篮球往返绕杆运球教法初探.docVIP

篮球往返绕杆运球的教法初探 龚朝晖 张振峰 韩晗 北京市继去年中考体育改革，将排球垫球改为篮球运球考试以来，今年又将该项目的场地设置与《国家学生体质健康》接轨，单排障碍物变成双排障碍物。同时，考核标准进一步调整，达到及格等级容易，达到优秀等级难度大幅度地增加，获得满分就十分困难了。面对这全新的挑战，我们初三的体育老师该如何在短期内及时改进教学教法，帮助学生提高篮球运球考试能力呢？ 一次偶然的机会，通过“中国学校体育博客圈” 这个交流平台，我们三位教师走到了一起。对此进行了长期细致的讨论交流。并把当中好的方法不断地放到教学实践中检验和修改完善，最终取得了较为理想的教学效果。笔者将从三个方面进行阐述。 一、形象化理解运球技术动作 假设：想让一个浮在水面上的篮球进入水下。如果我们选择用手抽、打篮球，不仅不能使篮球进入水下，而且篮球还会不听话地反弹开来；如果我们五指张开，用全手掌外延和指根触球，配合大小臂协同向下推按篮球，那么篮球就会较听话地进入水下。如果手掌和大小臂有控制地减力上抬，那么篮球又会有控制地贴手浮出水面。 “向下加力，向上缓冲” 。其实运球技术动作的方法也如此。需要注意的是：第一，主动迎、送篮球。手掌主动迎球并随球反弹向上（球出水）。为了更准确的把篮球运到位，手掌和大小臂主动推按篮球并随球“送”一段。第 二，加大手对球的接触面积。因为手接触球的面积越大对球控制面积就越大，也就越容易控制球和改变运球的方向，所以运球时注意五指要张开。第三，控制运球的高度。将球的反弹高度控制在腰部上下，便于运球的控制。[转载]篮球往返绕杆运球的教法初探(已发表) 二、熟悉球性，是提高运球成绩的基础 （一）原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。做此练习，教师要强调运球的高度，在膝关节上下最好。起先可以从腰部的高度开始练习，慢慢地降低身体重心和运球的高度。为了掌握主动控球能力，可以在练习时固定运球落点（或线），反复练习原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。 （二）集体练习与个体练习相结合的组合练习。分组练习：组间隔三米，成一路纵队。从最后一名同学依次开始运球绕行规定的场地，等待的学生做原地左右手交替换手“v”字运球，教师要适时给学生强调推球与变向领球转体以及练习的节奏感等。 （三）减少运球次数的直线竞速运球练习。此练习主要体会“向前推球”和“减力缓冲粘球”的技术动作。全面锻炼和提高学生每运一次球快跑2步以上的直线运球速度和控球能力。加强手掌手腕的控球能力和脚下的配合能力，教师应着重强调推球后 “加速”追球的要点。运球时，球的反弹高度不要超过腰部，将球始终保持在身体侧前方。可通过多种接力运球的形式，来提高学生直线运球的速度和减少运球次数的目的。 （四）“8”字绕杆连续运球练习。在有两组障碍物的场地上练习。此练习目的是锻炼学生运球转身的能力、转身换手运球的时机和能力，以及学生尽快绕过最后一组障碍物的能力等。教师可以给学生标示换手位置或发出换手运球的信号。同时学生还要体会绕“8”字时的半径大小与路程以及所用时间的关系。教师要强调学生转身过杆前，提早半步向移动方向转移身体重心，异侧肩侧肩探肩领身的动作要点。 三、完整练习，逐步提高和完善 （一）增减距离法。增加或缩小每组标志杆之间的间隔或距离，增减练习难度，激励练习兴趣。 （二）增减运球次数法。通过练习，使初期大约21次不熟练慢速运球，逐步达到熟练运球11次快速完成全程练习的最终目标。建议运球落点选在两组标志杆之间。绕标志杆时一定要让身体重心提前移动，才能做到换手快，转身快。建议：运球绕标志杆瞬间，大拇哥竖起来主动伸手推送球。[转载]篮球往返绕杆运球的教法初探(已发表) （三）循环练习法。为了增加学生练习密度，提高课堂练习效果，教师根据场地、器材的实际情况，将全班分成2—4组进行半程循环练习：去时运球绕杆，返回时直线运球。此练习建议半程绕杆选择九次运球完成。为了使来往运球过程中学生不相互干扰，可在最后一组标志杆的左或右侧1.5米处摆放一个标志桶，作为返回时的折返点。在前一名同学运球通过第二组标志杆后，下一名同学再出发。进行全程练习时，各小组成员成一路纵队，依次跟随运球绕杆到达折返点，再依次绕杆返回。若标志杆不够，可用装有半瓶水的饮料瓶代替。用多布置练习场地，多分小组，来增加学生的练习密度和兴趣。 （四）比赛法。小组赛：四人为一组，在四个场地比赛快慢；大组赛：全班分四个大组，在四个场地，以各组每个人名次之和的大小来判断胜负，组内个人名次之和小者胜。半程或全程竞速积分赛，和迎面或往返接力竞速赛均可分别进行。练习中，既要注重锻炼学生绕标志杆的能力，也要注重锻炼学生起跑和冲刺能力。 六种比赛形式 半程积分赛 全程积分赛 迎面接力赛 往返接力赛 大组赛 √ √ √ √ 小组赛 √ √ × × 通过