男人减肥实践合编.pptx

男人减肥 助你展现最Man的一面 @WPS官方微博 @kingsoftwps 2017-4-8 快摒弃“伪娘”和“肥仔”的称呼吧，实施男士减肥计划，井然有序的训练助你快速变型男，展现男人阳刚的一面。这套男士减肥计划中收录了4个运动项目以及中医减肥法，专为型男打造，摆脱松软的赘肉，练就结实的肌肉。 2017-4-8 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2017-4-8 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。 双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。 2017-4-8 屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。 双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。 进一步屈体，两手抓住小腿癫痫病医院肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。 2017-4-8 体侧抬腿：调节髋关节。 开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。 抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。 男士有效的减肥方法除运动减肥外，操作简单的还有中医减肥。对于比较懒的男士来说，是个不错的选择。今天我们就来举例说明几种常见的中医减肥方法：磁石经络法、拔罐减肥法及针灸减肥法。 磁石经络法又名乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。是指将其贴与神阙穴，通过磁石的作用帮各位男士达到良好的减肥效果。此法备受各界人士好评。 拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来为各位减肥爱好者达到减肥这一目的的。被称之为是一种安全，有效的减肥方法。 针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。