修身养性小知识解剖.ppt

一、早上别锻练 《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。” 早上，人的基础血压高，基础体温高，肾 上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧 化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才 能产生氧气。 开窗时间：9－11点，14－16点最好。 二、老年人起床 不要猛起。有的人腾的就起来，一下子 心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动 腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。 这样子没一个得心脏病的。 三、睡觉时间 晚上10-10：30分睡觉是最好的 因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小 时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深 睡眠的黄金时间。 * 早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。 比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。 一 醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。? 第二 早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。? 第三办大事 早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。? 第四 洗澡 睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 茶也一样? 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。? 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。?? 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 一、饮料的选择 ㈠绿茶 1.含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一。 2.含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行) 3.含茶甘宁，提高血管韧性。 梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了！ ㈡红葡萄酒 1.含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦 2.抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 3.降血压、降血脂。 酒的限量 1.葡萄酒（每天）50-100毫升； 2.白酒5-10毫升； 3.啤酒300毫升。 红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。 放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○ ㈢酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续 长，不好的滚蛋。。。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起 来，牛奶要给酸奶提靴子的。 豆浆 牛奶 吸收 含寡糖，100%吸收 含乳糖，黄种人70%不吸收 营养 钾、钙、镁等 含钙量＜豆浆的。。。 抗癌 有5种抗癌物质 不太清楚，总之，比不过豆浆 结论： 牛奶适合鬼佬多点， 我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可 以继续喝，但加点豆浆最好。 MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种 人哦~ 二、汤 ㈠蘑菇汤 提高免疫力。 ㈡骨头汤 含琬胶，延年益寿。 可X可乐；百X可乐 1.清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时， 可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指 马桶）的污点消除。 2.除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃 的尘洉。 3.达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者 喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二 氧化碳，没有足够氧气， 4.可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶 解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百 事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果 是人体脆弱的胃壁和肠壁… … 三、食－－亚州金字塔 什么叫亚州金字塔？ 菜 胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。 谷 老玉米 荞麦 薯类 小米 豆 大豆、豆腐、豆浆 ㈠老玉米 美国的老玉米卖多少钱一个？ 2 . 5美元 2元（中国的） 吃老玉米 为什么原始美国