对初学游泳者先学自由泳的探讨.PDF

第 22卷 湖北师范学院学报(自然科学版) Vol.22 第 2期 JournalofHubeiNormalUniversity (NaturalScience) No.2.2002 对初学游泳者先教 自由泳的探讨 任丽琴 (黄石高等专科学校，湖北黄石 435003) 摘要:通过对初学游泳者的教学试脸，试图探求使初学游泳者尽快学会游泳的方法. 关 链 词:游泳;教学;方法 中圈分类号:G861.t 文献标识码:n 文童编号:1009-2714(2002)02-0046-02 人在陆地上活动很自如，在水中就不一样了，因此，教师要在游泳教学过程中寻求一种较好的方 法，使之更接近于人们平时在陆地上活动的习惯，以达到较好的教学效果。笔者根据学生的生理、心理 特点。对游泳教学中所采取的方法和手段进行了初步实验，并取得了较好效果。 实验对象与方法 1.1 实验对象 在96级四个男生班中，把不会游泳的学生分成两组，第一组十九人先教自游泳，第二组十七人先 教蛙泳。 1.2 实验的方法 将学生分成二组，采用不同的教学方法和手段进行教学。具体实施计划见表 1, 第一组 〔自由泳组):打腿的练习;手与腿的配合;呼吸练习和完整动作的综合练习。 第二组(蛙泳组):蹬腿练习(陆上练习占1/3时间);手与腿的配合;呼吸练习和完整动作的综合 练 习。 2 理论依据 游泳是在水中进行的运动，与陆上运动有着明显的区别。人在水中不仅要克服水的阻力，还要适 应水对人体产生的压力。同时，呼吸的方式也要随着环境的改变而改变。特别是初学者，在掌握方法 之前，往往显得手忙脚乱。那么，怎样才能学得快呢?下面根据人体的生理特点和在水中运动的心理 特点，以及在水中运动时生物力学的特征表现来比较采取不同方法进行的游泳教学。 学游泳一般从腿部动作开始。蛙泳是用腿蹬水，自由泳是用腿打水。两种动作相比较，打水动作 较蹬水动作易掌握。从平时生活中的生理习性来看，练蛙泳动作时要体会到腿的收、翻、蹬、夹各动作 环节肌肉用力的感觉和动作顺序，需要一个相当长的过程。通常采用的方法，是先在陆地上做模仿练 习，然后过渡到水中进行蹬腿练习。蹬腿动作双腿是同时进行的，同在陆上两腿交替运动的习惯相比 是一个较大的转换。大多数同学练习动作时易变形，一般开始两、三次动作还可以，重复次数多了，就 收〔稿 日期〕 2002-03-01 作〔者简介〕 任丽琴(1961- )，女，讲师 ·吐6. 万方数据 容易变成踢蹬或打腿，甚至向下蹬水或者蹬出水面，没有蹬水效果。造成身体下沉。而蹬水的模仿练 习最好是俯卧，这又要受到教学设施的限制。在池边练习蹬水时，由于初学者不熟悉水性，很难掌握身 体的平衡。往往是费劲而不能持久。同蹬水相比，学习打水动作就容易多了，打水是人体俯卧在水中， 两腿上下交替打动。人在陆地上行走或跑动时，也是两腿交替进行了，这样在水、陆两种不同的环境 中，神经、肌肉变为在水中上下打动就可了。打腿的要求只需腿伸直、放松、自然上下打动，其动作结构 和要求都较蹬腿的各环节简便。 手与腿的配合是在基本上掌握腿部动作以后学习的。自由泳的手臂是轮流划水，不受打腿节奏的 限制，也就是说打水的快慢、次数的多少对划水动作影响不大，这样配合比较自然，不存在身体停顿和 下沉的问题，初学时只要求手臂能抬出水面，手在水下对水划动，腿部不停地打水，就能达到手脚动作 的基本配合。而蛙泳中手与腿的配合则要求节奏强，手与腿的动作顺序要求高。 表 1具体实施计划 教 学 内 容 课终 组 另」 1,熟习水性。坐池边打 1,复习打水加大水下 1,复习手、腿动作配 l,复习完整动作 腿相到牵扶，在水中 划臂。 合，加快打水频率 自 打腿 由 2,两臂前伸.打腿游进 2、打水向前时，一手前 2、在游进中学习转头， 2,提出动作节奏要求， 泳 仲，另一