冬季参加体育锻炼的好处2.ppt

冬季参加体育锻炼的好处 新城小学 四年级 一预防疾病 二培养和增强对寒冷的抵抗能力 冬季到室外锻炼，体温调节能力加强，御寒能力随之加强 三促进正常的生长发育 室外体育锻炼，阳光中的紫外线不仅能杀菌，而且能使皮下胆固醇变为维生素D，可使体内磷、钙成分增高，促进骨骼发育成长。 冬天门窗紧闭，教室空气不新鲜，时间长了头昏脑胀，学习效率差。课外体育活动，呼吸新鲜空气有效改善对大脑的氧气和营养的补给，体育锻炼时可以是一部分脑细胞的到休息，提高学习效率。 五有利于发展个性 “冬练三九，夏练三伏”，在艰苦的环境下，锻炼抗寒耐暑，培养自己坚强意志和顽强性格。 冬季体育锻炼项目 长跑、跳绳、踢毽、篮球、武术、羽毛球…… 冬季体育锻炼注意事项 1冬季体育锻炼穿着适当，注意预防感冒、咳嗽、气管炎等常见病， 2注意用鼻子呼吸，以免冷空气进口腔，刺激咽喉引发疾病 3冬季大雾天气不宜在室外长跑，还要注意保护好皮肤，防止冻伤。 *  身体经常受到寒冷刺激，血液中作为抗体之一的两种球蛋白也明显增加，有效预防感冒.气管炎等病。 四提高学习效率 *