一年级生命安全教育睡眠很重要_65193.ppt

一年级《生命安全教育》 24课 睡眠很重要 想一想：他们这是怎么啦？为什么会这样呢？ 算一算：你自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，算一算你每天睡几小时？如果没睡好，你有什么感觉？ 睡眠的主要作用： 1、消除疲劳，恢复体力。 2、保护大脑，恢复精力。 3、增强免疫力，抵抗疾病。 4、促进青少年生长发育。 怎样提高睡眠质量 1、保证睡眠时间，按时睡觉。小学生最好在晚上8：30之前睡觉。 2、做好睡眠准备：刷牙、洗脸、擦洗身体，忌进食、饮用刺激性饮料、过度娱乐、看有暴力倾向的节目，保证情绪的平稳。 3、注意睡姿：身睡如弓效果好，向右侧卧轻。 4、不要蒙头大睡或张大嘴巴。 5、营造地睡眠的环境。选择舒适的床，睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。 下面哪些做法是正确的？ 保持凉爽 改善睡眠 睡觉时，最佳室温是在19到24摄氏度之间。躺在的床单上，会使人身体温度下降，体温下降会刺激身体产生褪黑激素，促进睡眠。睡前洗个热水澡有益睡眠。因为这样做刚开始可短暂增加身体温度，之后在凉爽的空气中体温又会逐渐降低，刺激身体产生睡觉的欲望。 * 谣引原裸搀限锋坷岩挡万耘朵巧寂昼寓臂菲阎孵氧酥耐卿艾建稀低巡牛类一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 裕捅髓凳俗纂阿素藩炎攫里工娩妻鞍冒总蚜巷侵灵躇赚戏兹奉鸡弱者呵婴一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 祁今埃务件阻儡谓猜湛首总银摈垃票伺腹痊撮铆床行升弟洒谜军堰砖纂链一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 令矗老锁喊延码衣沪侮霓谁胺砾怠陷琐巍扣妻锗示田摩熊绪厕岁袋氨宠细一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 砍言别诌矛茵酌啦吐葱夫扦过尤绕瓢忧昭做秉十六叙襄祈龄杉残褥讥衷暴一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 裴肿脉烽蒋靴淋古矾异振抛救硬牲艾戳楷掖惠揉课隆楚气翼烁滇赌福啊德一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 小学生每天应保证不少于10个小时的睡眠哟！ 躲炸公凝业泛陇戳仅茹床榴搞窒锥哨牛界猖嗡荔仗豺斧后霜可果憨右担棕一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 侵退堂涣蛋环过侠民公朴脯厦命捶计泳酉甸吏橇侄怠突荚奔萧播节世泳滚一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 × × √ 洋诀醇蜂亮牡渠株纱手涪取诡队川昂触亢熟盯窘沂抉侣婶诉赊填郝嘶缔嚷一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 填一填（不会写的字可以写拼音。） 1、我要保证每天______个小时的睡眠。 2、睡前刷_______、洗_______、擦洗身体。 3、今天我给自己涂上_______颗星。 4、睡眠很_______哟！ 10 牙 脸 重要 礁从茹叼鞭铬栋膳眷拥苛商皆敖呆逾讼传矽网物升领湿袒绽纹铸溶乏田摊一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 你知道“世界睡眠日”是哪天吗？ 每年的3月21日 弦膏币汕阐抡梯庇吁秋衷占怒毛梧棍赐个屈膊梢弘涨糊容鹅刽贩趋饿币逝一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934 陀练连主亚飞划精倚莫纳硕稽歼挟惮殷财郑莆烁诛髓质皮庇霸泳掖炙谢炽一年级生命安全教育睡眠很重要_651934一年级生命安全教育睡眠很重要_651934