九章运动员心理能力与运动智能及其训练董国珍.pptVIP

* * 第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练 董国珍 第一节 运动员心理能力及其训练 一、运动员心理能力概述 （一）运动员心理能力释义 运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。 （二）运动员心理能力的重要作用 运动员的个性心理特征，在其从事竞技体育活动时起着重要的作用。众所周知，多血质、粘液质的人比抑制质、胆汁质的人更适合于参加运动训练，并常常在比赛中表现出较高水平。观察力敏锐的选手，善于在比赛中抓注战机；想象力丰富的选手更富于创造性；而能够高度集中注意力的选手则在训练和比赛中表现出坚忍不拔的精神。 运动员心理过程的特点同样也对其训练及竞赛行为有着巨大的影响。 总之，在竞技运动训练与竞赛中，运动员的体能、技能、战术能力以及运动智能，都只有在其心理能力的参与和配合下，才能得到充分的体现。 1、不同类型的运动项目对运动员的心理能力有着不同的要求 2、不同水平选手比赛时心理能力的不同作用 （三）运动员心理训练的类型 1、依心理训练内容与专项需要的关系划分 依训练内容与专项需要的关系，可将心理训练划分为一般心理训练和专项心理训练两大类。 2、依心理训练目标与训练及比赛的关系划分 依与训练和比赛的关系，课将心理训练分为比赛期心理训练及日常心理训练（或称训练期心理训练）两大类。 依特定比赛的需要，所进行的有针对性的心理训练叫做赛期心理训练，包括赛前的心理准备、赛中的心理控制以及赛后的心理调整。 日常训练过程中的心理训练偏重于改善运动员的个性心理特征。应根据运动员年龄、训练年限以及所处训练阶段的不同，安排不同比例的一般与专项心理训练。 二、运动员心理能力训练的常用方法 运动员心理能力训练的方法跟多，常用方法可归纳为意念训练法、诱导训练法及模拟训练性。 三、几种心理现象及克服方法 （一）心理紧张的克服方法 不少运动员在比赛之前由于对比赛刺激因素及本人参赛条件做出了具有威胁性的评价，从而产生紧张的心理反应。 ——表象放松法。 ——自我暗示放松法。 ——阻断思维法。 ——音乐调节法。 ——排尿调节法。 心理紧张的克服方法： （二）心理胆怯的克服方法 心理胆怯是一些运动员经常出现是一种心理状态，心理胆怯大脑皮层的控制系统陷入混乱状态，打乱了神经系统的控制，引起机能失调，使运动员在比赛时不能发挥出应有的水平。 一般地讲，造成运动员胆怯的原因有： ——运动员不相信自己的力量，对比赛缺乏胜利的信心。 ——运动员对比赛胜败计较过多，要求自己必须取得比赛的胜利，压力过大。 ——惧怕名气大的对手。 ——参加大型比赛、重要比赛，使运动员压力过大，自觉不自觉地产生胆怯感。 ——对观众、环境不适应，会感到有一种特殊的刺激气氛，心理产生胆怯。 （三）情绪消极的克服方法 情绪消极是指运动员在激烈竞争的刺激下，对超限心理负荷所产生的一种失常的心理体验。表现为心理不安、有恐惧感，紧张过度和情绪失控。由于这些心理状态的出现，使运动员的生理状态发生一系列的变化，如心跳加快、呼吸困难、四肢无力等，并会导致智能下降、知觉迟钝、行为刻板、对比赛失去信心。 克服情绪消极的方法主要有： ——激励法。 ——转移法。 ——升华法。 ——暗示法。 ——体验法。 （四）情绪激动克服方法 有些运动员在赛前情绪过分激动，表现为呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖和心神不定，在行动上不能很好地控制自己的行动，知觉和表象不连贯，注意失调，遗忘与比赛有关的重要因素，记忆力下降等。 克服情绪激动的方法： ——运动员产生情绪激动与运动员的训练程度和比赛经验有关，应提高运动员的训练程度，丰富运动员的比赛经验，对儿少运动员，或初次参加重要比赛的运动员更应如此。 ——运动员产生情绪激动也与运动员的个人特点有关，有的运动员个性倾向比较突出，易冲动，在赛前很容易激动，对这样的运动员加强自我调节能力的训练。 ——提高运动员的动机水平。参加训练与比赛的动机与倾向之间有着密切的关系，动机支配着行为，是直接推动运动员参加训练与比赛的内部动力。 （五）心理淡漠的克服方法 赛前淡漠状态与运动员大脑皮层兴奋过程下降，抑制过度加强有关。运动员心理淡漠，表现为情绪低落、意志消沉、精神萎靡、体力下降，对比赛缺乏信心，知觉、注意力强度减弱，反应迟钝，会严重影响比赛结果。 克服心理淡漠的方法： ——帮助运动员分析比赛的情况，使他们正确认识比赛的主客观有利条件，并且应制定具体可行的比赛措施，使运动员增强