二章：排球技术.pptVIP

第一节 排球技术概述 　　　排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用合理的击球动作和配合动作的总称，它是排球运动的基础和重要组成部分。 　　　排球技术有两种：一种是有球技术，包括传球，垫球，扣球，发球和 拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势，移动，起跳及各种掩护动 作等。 　　　排球技术主要有步法和手法两部分组成。步法指脚步移动，起跳和脚击球动作；手法指击球和控制球的动作。移动迅速准确，起跳合适及时，能保持好人与球的合理位置关系，为充分发挥手法作用创造良好的条件；熟练准确得手法，又可以弥补步法的不足。因此，步法和手法都要重视，才能提高排球技术运用的效果。 一、排球技术的特点 １.完成各种技术动作的时间短促。 ２.各种技术动作都是在空中飞行时完成。 ３.大多技术具有攻防两重性，如拦网、传球、垫球。 ４.身体各部分都能触球。 ５.所有技术都可能得分或失分。 二、排球技术的分类 排球的基本技术有多种分类方法，本书以排球比赛过程中各项技术出现的先后次序为依据，将排球基本技术划分为：发球、接发球、传球、扣球、拦网、防守。 以上六项基本技术在细分之下又可以分出更多更复杂的技术。不过这些技术是在充分掌握了排球的基本技术之后变化出来的，因此，一般来说，初学者不要急于训练排球的全部技术，而应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法，然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术。学习了传、垫、发球技术之后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可以组织简单的进攻和防守技术。 第二节 准备姿势和移动 准备姿势与移动是排球基本技术之一，属于无球技术，是完成发球，垫球，传球，扣球和拦网等各项有球技术的前提和基础，并对各项有球技术的运用起串联和纽带作用。准备姿势和移动是相辅相成的，准备姿势主要是为了移动，而要快速移动，又必须做好准备姿势。 一、 准备姿势 　　　为了便于完成各种技术动作而采取合理的身体姿势称为准备姿势。合理的准备姿势是指要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成各种击球动作，为迅速起动，快速移动及击球创造最好的条件。为完成某项有球技术之前的准备姿势，称为专项技术准备姿势，例如拦网，发球，传球等都采用不同的准备姿势。 　　　按照身体重心的高低，准备姿势可分为半蹲准备姿势，稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。 （一）半蹲准备姿势 　　两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖稍内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面，上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。 （二）稍蹲准备姿势 　　稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。  （三）低蹲准备姿势 　　低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低，更靠前，两脚左右，前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸腹之间。低蹲姿势主要用于防守和接拦回球等。 二、 移动 　　 从起动到制动的过程称为移动。移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系，以便击球。迅速的移动可占据场上的有利位置，争取时间和空间。队员能否及时移动到位，直接影响着技战术的质量。移动是有起动、移动步法和制动三个环节所组成。 （一）起动 　　 起动是移动发力的开始，它的快慢是移动的关键，起动的速度取决于正确的准备姿势，反应能力和腰腿部的速度力量。在排球比赛中，应根据场上的情况，采取不同的准备姿势，以利于随时改变移动方向和迅速移动。 （二）移动的基本步法 1．并步与滑步 　　 当来球距身体一步左右时可采用并步移动，如向前移动时，则后腿蹬地，前脚向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好击球准备。当球在体侧稍远时，并步不能直接近球时，可快速连续并步，连续的并步即滑步。 2．跑步 　　 球离身体较远时需用跑步，采用跑步移动时，两臂要配合摆动，根据来球的方向，边跑边转身，并逐渐降低重心，保持好击球准备。 3．交叉步 　　以向右交叉步为例。上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚在向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿势。 4．跨步和跨跳步 　　跨步比交叉步移动距离近，便于接1-2米低球。移动时步幅较大，身体重心较低，如向前移动，则后脚用力蹬地，前脚向前跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至前腿上，可以向前、向斜前或向侧方。 　　跨步过程中有跳跃腾空即为跨跳步。 5．综合步 　　以上各种步法的综合运用。 （三）制动 　　　制动是移动的结束，也是击球动作的开始。在快速移动后，为了保持稳定的击球姿势，必须经过制动，