4款肌肤美白食疗菜谱.doc

　　整道菜五彩繽紛，口感極佳，更重要的是對女性而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋養美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養顏，有效調節內分泌；白果性平味甘苦，具有滋陰潤肺、養血生肌的作用；而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質，更是美白的主要元素；這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全家人的共用大餐呢。 　　要美白並非只能依靠外部保養，其實很多時候利用美容食品充分改善身體內部的環境，以此來達到美白的目的。在食物這個大家族中，有一些食材天生就擁有十分神奇的美白功效，而如果巧妙的加以烹調，更能在滿足你的美白需求的同時，滿足你味蕾的需求。今天，我們就一起來領略這道美白的滿漢全席吧，在以後的日子裡，注意給肌膚補補美白餐。 　　前菜［美白防曬沙拉］ 　　材料：芝士片2片，大番茄2個，熟蛋白2個，生菜6片，洋蔥半個。 　　配料：沙拉醬 　　做法： 　　1.將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起擺放在盤中。 　　2.將洋蔥也切好片，和生菜一起，將沙拉醬攪拌均勻，擺放入盤就大功告成。 　　功效：別看這是款常見的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不僅具有普通意義的美膚功效，還含有一種穀胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉澱的色素減退或消失；而熟蛋白與芝士片中的蛋白質對于美白的好處更是眾所皆知。在陽光明媚的春日裡，這款美味沙拉不僅能增強肌膚的抗氧化性，逐漸減淡肌膚上的小曬斑，還有超強的防曬效果，來令你的美白功效顯著；而且熱量極低，絕對不會影響你的瘦身計畫哦！ 　　主菜一［四物烏雞美顏方］ 　　材料：烏骨雞1只，當歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生薑3片，香菇2朵。 　　配料：鹽、蔥花適量 　　做法： 　　1. 當歸、川芎、白芍、熟地洗淨，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。 　　2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸後，撈去浮末，再加入薑片，轉至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調味並撈棄藥包、姜片即成。 　　3. 依個人喜好加入調味料。 　　功效：這款美顏方對於面色蒼白、四肢冰冷、易感冒的MM來說，不但可改變膚色還可強身，特別是在每月例假前後食用則還有滋補調經的功效。烏骨雞性平、味甘，能補五臟、益氣養血的作用，其所含的黑色素(當然與令你美黑的黑色素全不相同)，入藥後能使人體內紅血球和血色素增生；當歸性溫、味甘辛，有補血、活血等作用；川芎性溫、味辛，有活血行氣之功效；諸物合用，有補血、滋陰、養肝功效，當血氣充足時，即能改善面部肌膚的血液迴圈，為你的白皙增添一抹健康的顏色！ 　　禁忌：外感未愈、脾胃濕滯、食飲不振、大便溏臭者不宜。 　　主菜二［金玉滿盤白嫩餐］ 　　材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個，熟蛋白2個，水發冬菇絲少許。 　　配料：鹽、蔥花各適量 　　做法： 　　1、將豆腐切成丁，與白果一起在沸水中焯3分鐘後盛盤。 　　2、將紅椒切塊、蛋白切塊。 　　3、中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香後，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最後加入白果及熟蛋白，30秒後起鍋裝入豆腐盤中即成。 　　功效：整道菜五彩繽紛，口感極佳，更重要的是對女性而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋養美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養顏，有效調節內分泌；白果性平味甘苦，具有滋陰潤肺、養血生肌的作用；而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質，更是美白的主要元素；這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全家人的共用大餐呢。 　　特色美白飲［奶白雙仁飲］ 　　材料：薏仁及甜杏仁等份。 　　做法：將薏仁及甜杏仁研磨成細粉狀，平日閒暇時搭配好奶粉後沖泡飲用。 　　功效：薏仁性涼，味甘、淡，擁有豐富的蛋白質和維生素B1、B2，是美白的聖品；甜杏仁性平，味甘，含有豐富的蛋白質和維他命A、E，能平衡肌膚水分，有效抵禦外界環境對肌膚的侵害，幫助肌體細胞抗氧化，防止肌肉鬆弛及黃褐斑生成；兩者融合加上牛奶，更能使美白功效加倍，令膚色白嫩，光滑具有彈性；即使是天生就皮膚黃黑的女性，只要經常飲用這種飲料，也能讓皮膚慢慢變回細膩白淨；另外這款奶白雙仁飲口感頗佳，比起坊間的飲料來說更無防腐劑威脅，老少皆宜，相信你的家人也都會喜歡。 ----------专业最好文档，专业为你服务，急你所急，供你所需------------- 文档下载最佳的地方 ----------专业最好文档，专业为你服务，急你所急，供你所需------------- 文档下载最佳的地方