《_312经络养生法》.ppt

全身气血通畅，祛病健身 按摩合谷、内关、足三里3个穴位的作用是非常显著的。合谷穴管上肢和头面，内关穴管胸腔，足三里穴管下肢和全身以及五脏六腑。因此，对全身的疾病都有作用。每天对这些穴位按摩2次，总按摩时间为5分钟，也可以每个穴按摩100下，可以促使全身气血通畅，为祛病健身打下坚实的基础。  　1种腹式呼吸  　人从开始能够走路的那天起，就慢慢地养成了以胸式呼吸为主的呼吸方式。胸式呼吸主要是全肺上1／5的部分参与呼吸运动，进行换气，而约占全肺4／5的中下部肺组织长期得不到充分利用，极大地限制了人体氧气的吸入量，不能充分满足大脑等重要器官对氧的需求。  腹式呼吸 腹式呼吸是通过有意识地加大腹肌运动，激发腹部经络，同时也增加了呼吸深度，加大了肺的通气量，最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出，这样做，肯定是对你的健康很有好处的。  《 312经络养生法》 宁波市健康教育專家王作豪 人的寿命 人的寿命120岁 我国平均寿命71.4岁。男70岁，女74岁 世界最长寿老人英国人霍曼卡门209岁。 平均期望寿命 市疾病预防控制中心公布了 2007年宁波市居民平均期望寿命为76.26岁，比 2006年下降了0.35岁。导致居民死亡的原因中，恶性肿瘤仍居首位。男性平均期望寿命是 73.87岁，女性是78.95岁。 镇海区平均期望寿命 镇海区平均期望寿命76.79岁。 男73.99岁，女80岁。 慢性病为第一杀手。心脑血管病占第一位。癌症发病率167.2％。占第二位。 体检结果。 镇海区招宝山街道退休工人8434人体验结果：高血压37.2％。高血脂60.2％。高血糖14.4％。高尿酸9.9％。全部正常仅占4.1％。每年有约20％人员未参加体检。 心脑血管病和癌症高发 2004年中国居民营养健康现状调查显示，我国有高血压1. 6亿人、血脂异常1. 6亿人、糖尿病2 000万人、空腹血糖受损2 000万 人。肥胖6‘000万人、超重2亿人、烟民3. 3亿人、被动吸烟9亿人。1998年，中国有260万人死于心脑血管疾病，平均每13分钟死亡1人。 不良生活方式。 A极度缺乏锻炼 B有病不求医。。 C缺少沟通与交流。 D缺少减压方式。 E不主动体检。 F无充足睡眠。 G不良饮食方式。三歺不合理。四高(糖脂蛋白盐)一低饮食(低纤维)。 健康靠什么？ 靠医生。 宁波2007年每千人占有3.72个医生护人员，6.25张床位。醫生和醫院是美國民眾的第三致死原因。美国每年由于醫生和醫院造成的死亡總數為25-30萬。 五类医生 上医待病人如亲人, 病人舒心。 中医待病人如朋友，病人安心。 下医待病人如病人，病人放心。 庸医待病人如路人，病人担心。 劣医待病人如仆人，病人寒心。 靠医院 医院存在问题 看病难、看病贵、 候诊时间长、看病时间短、 关心病人少、检查用药多、 医院感染多。 误诊误治多 靠药物 是药三分毒。 老年人药害多。 假劣药多。 大包围用药多。 盈利观念多 靠手术 手术越来越先进，但不能代替人体功能。 手术风险与差错 二、自然康复、健康靠自己 健康心态健康金字塔下的四种人 第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健 康增值，一百二十。 第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是健康保值， 平安九十。 第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果是健康贬值，带病活到 七，八十。 第四种人是糊涂人，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩， 五十、六十。 3、四个最好 最好的医生是自己。 最好的药物是时间 最好的心情是宁静。 最好的运动是步行。 健康新观念。 (1)、生治方式疾病是不文明病。(2)、关心健康重于关心疾病。 (3)、健康靠自己。长寿健康因素。遗传15％。社会因素8％。医疗条件7％。自然环境10％。生活方式60％。 (4)、健康面前人人平等 (5)、健康不能一蹴而就。 6、四大杀手，四亇朋友。 四大杀手 高血压、高血脂、高血糖、吸烟四大杀手。 四大朋友 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四大朋友。 强身健体-312经络健身法 　“312”经络锻炼法，是将三种医疗健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合，而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。　 经过科学验证和大量的临床实验，“312”经络锻炼法被证明能激活人体经络系统，使失控的经络恢复正常，达到有病治病、无病健身的目的。现已被国家体育总局推荐为全民科学健身方式。   三亇穴位 “3”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀的程度，有时还有上下蹿的“得气”感觉才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。  腹式呼吸 “1”就是一