体适能教材-高雄启智学校电子教材资料库.doc

體適能教材教師手冊 編輯要旨 一、本教材參照啟智學校（班）課程綱要、教育部發行之教師體適能指導手冊及行政院體育委員會發行之各年齡層運動健康促進計劃編輯。 二、本套教材主要提供國中高職階段輕、中、重度智障者在從事運動時，如何提昇心肺耐力、肌耐力、柔軟度等主題教學使用。本教材分成四大單元，包含熱身操、心肺耐力、肌耐力、柔軟度等合計45個活動。本教材選用之活動以教師實際教學經驗及調查學生家庭活動及需求編選而成，教師可根據學生的年齡、能力和需求選取適當的教學活動，並可依據實際教學所需做彈性修改或增減。 三、本教材的研發重點在於透過本教材引導學生進行心肺耐力、肌耐力、柔軟度等活動，藉以改善其身體活動之能力，增進其身體體適能，強化身體之健康。 四、本教材每一活動主題教材內容均有動作技巧及教學活動說明，並以真實圖片及文字解說呈現，教師可直接使用或根據學生能力以替代方案實施。每一活動附有作業單可供教學及學生練習，並作為評量之依據；親子回饋單提供學生家庭作業，使教學與學生之家庭活動結合，增進教學效益及親子關係；評量表則提供評量學生的學習狀況。 主題單元之後，編選相關領域（實用語文、社會適應）的學習教材，其目的在建立學生完整的學習概念提昇其認知與動作之能力。本教材附有平面、網頁和多媒體教具資源，以便於教師教學之參考。 課程名稱：我把身體變強壯了 一、課程編輯緣由 近年來，教育部積極推動各級學校學生體適能護照的建立。體適能的重要性已普遍被認同，尤其是健康體適能。因為有良好的健康體適能才能有充分的活力去從事日常生活活動或工作，並且能享受休閒活動，提昇生活品質。 智障學生因認知能力不足，身體動作能力低落，使他們失去自由活動的能力，缺乏運動的結果，大小肌肉群不斷衰退，導致身體健康欠佳，引發不少有關的疾病。因此，如何提昇智障學生之健康體適能是適應體育教師所關心的一個主題。 目前有關智障學生體適能教材尚付闕如，如何讓從事特殊教育的老師，有相關資料參考，以改善智障學生的體適能，增進其身心之健康，實為刻不容緩的大事。 基於上述理由，我們編輯智障學生體適能教材課程，希望透過各單元活動的學習，讓智障學生從活動中學習完整的健康概念，養成運動的習慣，強化其體適能，並能和一般人一樣享受運動的樂趣。 二、理論依據： 體適能（Physical Fitness）在國內亦被稱為體能，是人們日常生活工作、運動競技所需要的體能或體力。通常可依不同目標 分為健康體適能（Health-Related Physical Fitness）與動作適能（ Motor Physical Fitness）。而一般人所需要促進健康、預防疾病與增進日常生活工作效率的體能，即是健康體適能。 健康體適能主要的相關因素包括身體組成、心肺耐力、肌力/肌耐力與柔軟度，會受日常身體活動所影響並且與個體健康狀況有相關（教育部，民87）。 茲將其意義說明如下： （一）身體組成（Body Composition）：身體內肌肉、脂肪登組織佔身體重量的百分比。 （二）心肺耐力（Aerobic Capacity）：指 身體肺部吸入氧氣，心臟循環系統輸送氧氣和肌肉利用氧氣產生能量的能力。 （三）肌力、肌耐力（Muscular Strength and Endurance）：肌肉所具有的力量與耐力。 （四）柔軟度：身體於一關節或多關節內所能自由移動的最大範圍 三、課程目標 認知方面 認識自己的身體 認識運動名稱和活動內容 認識運動設施的使用方法 了解自己身體的能力 技能方面 熟悉使用運動器材，增進參與運動的能力 培養適當的社交技能，增進良好的人際互動關係 會注意身體安全與危機情境的應變能力 會將器材歸還定位 情意方面 表現尊師愛友與同學和睦相處的禮節 愛護運動器材與場地設備 保持運動環境的空氣流通及整潔 養成運動後的個人衛生習慣 培養良好的運動精神 四、適用對象 國中高職輕、中、重度智能障礙學生 五、課程組織系統 單元編號 單元名稱 活動名稱 教學項目 一 熱身運動 1.國民健康操 2.伸展操 1.國民健康操 2.頸部、肩部、腰部、臀部、 背部、腿部伸展操 二 心肺耐力 1.運球移動 2.合攏張開跳 3.折返跑 4.爬樓梯 5.匍伏前進 6.耐力跑 7.負重跑步 8.推三輪車 9.登階 10.搬物上下 11.騎腳踏車 12.跨步走 13.跳格子 14.跳繩 15.跳躍 1.認識運動時身體各相關部位名稱 2.認識運動器材名稱 3.運動器材的使用 4. 知道並熟練運動項目方法 5.運動安全的概念 6.收拾運動器材 三 肌耐力 1.打擊壘球 2.丟羽毛球 3.駛牛車 4.直臂懸垂 5.推牆壁 6.陸上游泳 7.伏地挺身 8.立定跳遠 9.仰臥起坐 1