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株洲市二中健康教育处方 预 防 近 视 近视是眼睛在不使用调节作用的状态下，平地光线经过眼的屈光系统在视网膜前形成焦点，然后到视网膜上呈分散而又模糊的光圈，这种屈光状态称为近视。 主要症状 视力减退、视力疲劳、外斜视、眼底改变、眼球突出 近视的预防 1、注意读写时的用眼卫生习惯：做到“三个一”握笔时手指距笔尖一寸，胸部离桌缘一拳远，眼睛离书本一市尺。保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。节制看电视、用电脑。多看绿色植物。 2、改善学习环境：增加教室的采光，保证充足的照明； 3、坚持做眼保健操； 4、注意锻炼身体，多参加户外的文体活动； 5、合理膳食营养，多食富含维生素A、维生素C、钙的食物； 6、定期检查视力，及早发现视力减退，及时治疗。 株洲市二中健康教育处方 预防沙眼 沙眼是由“沙眼衣原体”引起的慢性传染病。沙眼分泌物是传播媒介，人们通过接触被沙眼衣原体污染的手、毛巾、脸盆、水和其它公用物品而传染。 主要症状 轻者多数无任何症状，少数患者感到眼痒，异物感及分泌物增多。重者常有畏光、流泪、疼痛、睑痉挛、视力减退甚至失明。 沙眼的预防 1、培养良好的卫生习惯，勤洗手、勤剪指甲，不用手及衣袖擦眼睛。 2、提倡一人一巾，用清洁流动水洗脸、洗手；手帕毛巾要经常煮沸消毒，挂在通风外保持干燥。 3、不用公共脸盆，不与他人共一盆水洗脸。做到一人一枕，保持枕套清洁。 4、定期检查眼睛，以便早期发现和早期治疗。 株洲市二中健康教育处方 预 防 龋 齿 龋齿俗称“虫牙”，龋齿是指牙齿经常受到口腔内酸的侵袭，牙釉质受到腐蚀、变软、变色，以致逐渐发展为实质缺损而使牙齿形成龋洞，影响咀嚼功能，是危害牙齿健康最常见的疾病。 主要症状 牙齿对冷、热、酸、甜刺激引起过敏感觉。严重时剧烈疼痛伴牙根周围病变。 龋齿的预防 1、注意口腔卫生养成早晚刷牙，饭后漱口，睡前不吃零食的习惯。 2、注意营养和锻炼身体，日常生活中应供给足够的维生素、矿物质和微量元素，使牙齿得到正常的发育。 3、 采用氟化物防龋：用0.2%的氟化钠溶液漱口，每周一次。使用保健牙刷和含氟牙膏。 4、采用窝沟封闭法防龋 5、定期口腔检查 株洲市二中健康教育处方 预防贫血 当血液内红细胞数目、血红蛋白含量低于正常值时称为贫血。 主要症状 轻度贫血无明显症状，中度贫血可有乏力、头晕、耳鸣、注意力不集中、记忆力减退等。。 贫血的预防 1、开展健康教育，养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食，多吃肉、鱼、奶、蛋、豆腐、动物内脏、蔬菜、海带、红糖等。 2、查找并消除病因 防治腹泻和肠道寄生虫感染，可减少已摄入营养素的损耗，防止贫血的发生。 3、讲究饮食卫生，避免肠道寄生虫病，女生在月经期间要注意经期卫生。 株洲市二中健康教育处方 预防脊柱异常弯曲 主要症状： 姿势不正，站立或坐都失去正常形态，呈现脊柱侧凸，躯干和四肢活动度受限。 脊柱异常弯曲的预防： 学生脊柱侧弯大部分是功能性的，只要注意姿势即可避免发生。 1、学生应养成良好的坐、立、行姿势。 2、学校为学生配备适合学生身高的课桌椅。 3、不要长时间单侧肩膀负重，提倡买双肩背书包。 4、参加有益的体育活动，如田径、体操、球类等； 5、定期检查，早期发现及时矫正。 株洲市二中健康教育处方 怎样预防蛔虫病 蛔虫是人体中最常见的一种肠道寄生虫，儿童感染率最高。其主要表现是食欲不好，腹痛，或腹泻、便秘，甚至可以造成营养不良、贫血、智力发育差等症状。 怎样防治蛔虫病? 1、注意个人卫生，勤剪指甲，坚持饭前使后洗手。 2、防止“虫从口入”。不喝生水，不吃生的或未煮熟的鱼、肉、虾、蟹，不吃米猪肉，生吃瓜果、蔬菜要洗净。 3、避免手、脚等处皮肤与有钩虫丝状蚴潜伏的潮湿土壤、农作物接触。 4、在血吸虫病疫区避免接触疫水。