我的注意我做主.ppt1讲述.ppt

一手画圆一手画方，我能画成怎样？ 注意力：是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。 注意力有四个特性：稳定性、广度、分配性和转移性。 注意力的稳定性：你能将注意力集中于一件事情上多久。 注意力的广度：也就是注意的范围有多大。这个电话号码，你记住了吗？这个电话号码，你现在记住了吗？ 5 9 3 6 1 8 刚才你看到了哪几个数字？ 1、3、5、6、8、9 你还记得有哪些图形，是什么颜色，图形中的数字是什么吗？ 5 9 3 6 1 8 注意力的分配性：你能同时做几样事情？ 你可以一边看书，一边看电视；你能够一边炒菜一边听新闻；......好像你可以同时做很多的事情。 但是，人的注意力总是有限的，不可能什么都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么都注意不到。 请计算数学口算题并仔细听故事，回答相关问题。 43 ×6 ＝ 106 ÷6 ＝ 88 ×6 ＝ 17 ×9 ＝ 65 ×3 ＝ 268 ÷4 ＝ 注意力的转移：放完长假后，你需要多久才能回到放假前学习的状态？ 注意力训练： 舒尔特方格 25 个方格里任意填写着从1 ~ 25的阿拉伯数字。训练时，练习者按 1 ~ 25 的顺序依次指出数字位置，并读出声，同时记录完成所用时间。 26 “以内（包括26 ” ）为优秀，42“属于中等水平，50”则需要多多努力! 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢. 不要灰心，再来一次！ 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。可以从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 7 13 21 8 15 24 17 2 23 18 19 1 14 10 4 12 5 9 25 11 6 20 16 3 22 全神贯注地看中间的加号，你会有神奇奇特的发现。 每天专心听时钟的滴答声。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，半个月后，便养成了专心专意的习惯。 为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走3圈（即3分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。 盯秒针 静心听 边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看4～10分钟。 看小音量电视 当你觉得注意力没办法集中的时候,我给你介绍几个好方法:1.养成良好的睡眠习惯2.学会自我减压3.做些放松训练4.提高自己的兴趣 1. 睡个好觉 少数同学一到晚上便摸黑熬夜，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头也晕沉沉的，上课自然打瞌睡啦~如果你是“夜猫子”，奉劝你做“百灵鸟”。 2.学会自我放松 放松身体的各个部位，左右脚，左右腿，左右臂，脖子手腕… 听音乐，简单运动，聊聊天。 3.兴趣 对于自己感兴趣的事大家都会投入极大的注意力，那么，何不让我们与兴趣手牵手，与学习做朋友呢？ 试试看爱上黑板，爱上你的语文书，爱上你的作业本，把课文当小说，把自己当数学家…… 没有注意，知识的阳光就照射不进来。 左手画圆，右手画方，则两不成。 ——《韩非子·功名》 俄国教育家 乌申斯基 —— 天才，首先是注意力。 ——法国生物学家乔治·居维叶 天才――首先是不知疲劳的、目标明确的劳动，在一定事物上集中注意力的能力。  ――（蘇联）切列巴霍夫 引自《和青年谈读书》