体育课堂常规解读.ppt

我们开学啦！！！ 林晓强 上课地点 班长和体育委员 请假 纪律 迟到 器材 自由练习 下课集合 注意安全 运动损伤的基本原因 1.思想上不够重视，缺乏必要的运动损伤知识 2.未进行热身活动，或热身活动不合理 3.准备活动的量过大 4.准备活动的强度安排不当 5.准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好 6.准备活动距正式运动的时间过长 脚踝扭伤 脚踝扭伤的处理 1.分清伤势的轻重 2.正确使用冷敷 3.正确使用热敷 4.敷药 5.正确按揉扭伤部位 6.适当进行活动 7.补充营养 运动性腹痛 在进行体育运动时，会出现不同程度的腹部疼痛，这种疼痛在医学上称之为“运动性腹痛”。 运动中腹痛发生的原因 1.胃肠痉挛或胃破裂 2.肝脾区疼痛 3腹直肌痉挛 4.腹部慢性疾病 5.原因不明的右上腹痛 运动中腹痛的预防及处理 一.预防 进行体育锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，且合理安排膳食，饭后1小时30分钟后才可参加剧烈运动，训练或比赛前要注意饮食的内容，进食的时间与量，饮食内容应为易消化的食物，少食冷饮、易产生气体及不易消化的食物及大量喝水，且不要吃得过饱，一般以7-8成饱为宜。 二.处理 一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并加重时、应立即停止运动，进行检查，酌情处理。 严重者应到医院进行诊断及治疗。 Thanks