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换个想法换种心情讲述
请问同学们你们早晨出发上学时是什么心情? 游戏 活动规则: 一名同学到教室讲台上,用动作表演自己所看到的词语。 其他同学根据动作表演来猜测词语。 有两个秀才一起去赶考,,路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑糊糊的棺材,其中一个秀才心理立即咯噔一下,凉了半截,心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走进考场,那个“黑糊糊的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,名落孙山。??? ?另一个秀才也同时看到了这个棺材,一开始心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,棺材,噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要红运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。 面对同一棺材,两个秀才产生了不同的评价,进而造成了两种不同的情绪,导致不同的结果。由此可见,情绪对一个人的影响是多么巨大。 例如:两个同事一起上街,碰到他们的总经理,但对方没有与他们招呼,径直过去了。这两个同事中的一个认为:“他可能正在想别的事情,没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬,也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法:“是不是上次顶撞了老总一句,他就故意不理我了,下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓;而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作。 阿尔伯特·艾利斯 是一位美国临床心理学家,在1955年发展了理性情绪行为疗法。 ABC理论 A(activating events)指诱发性事件; B(beliefs)是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价; C(emotional and behavioral consequences )是指特定情景下,个体的情绪及行为结果。 所以,人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。 前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念,而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应;而不合理的信念则相反,往往会致不适当的情绪和行为反应。 分享和讨论 1.在小组内说说自己的“新想法” 2.按照“新想法”看待这个事件时,你的心情 变成了什么样? 3.每组选代表在全班分享,自己是如何变化想法换回好心情的 欢迎同学们与老师联系 QQ群: 417660130三中学生心理活动探讨 也可以以班级为单位建立QQ群,以便老师每周将心理小知识与大家分享。 祝大家都有一个美丽的心情! * ·情绪与我们个人的态度是紧密相连的. ·在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪. 请你分析 对同样的事情,为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢? 因为每个人看问题的角度和态度不同 二、 合理情绪疗法介绍 合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论。 通常人们认为,人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即A引起了C。 艾里斯认为,事件(A)本身并非是引起情绪反应或行为后果(C)之原因,而人们对事件的不合理信念(B)(想法看法或解释)才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为,就要劝导干预非合理性观念的发生与存在,而代之以合理性的观念。 ABC理论 你还能例举出其他类似的事例吗? 炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了 积极态度 _________________ 消极态度_________________ 不错,还有半瓶水可以享用 倒霉!半瓶水哪里够喝? 合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见 新想法: 生气和敌对 他分明是瞧不起我 我和他打招呼,他竟然不理我 新想法: 紧张和害怕 万一讲不好,会很没面子 李新要参加演讲比赛 新想法: 自卑和颓丧 我真笨,根本就学不好 帅帅期中考试没考好 情绪 想法 事件 三、活动:换个想法 换种心情Ⅰ 新想法: 原想法: 情绪 想法 事件 活动:换个想法 换种心情Ⅱ * *
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