排球专项理论讲述.ppt

第五步 扣球 第六步 拦网 基本战术 一、六人制比赛基本战术 1、阵容配备 （1）“三三”配备 （2）“四二”配备 （3）“五一”配备 2、个人战术 （1）发球 （2）一传 （3）二传 （4）扣球 （5）拦网 （6）防守 3，防守战术（1）五人接发球阵形 （2）四人接发球阵形 4，进攻战术 （1）“中一二”进攻形式 （2）“边一二”进攻 （3）“插上”进攻 进攻战术示意图—接发球阵型 （一）“中一二”接发球阵型 1、二传队员在3号位时“中一二”接发球阵型 进攻战术示意图—接发球阵型 （一）“中一二”接发球阵型 2、二传队员在2号位时“中一二”接发球阵型 3、二传队员在4号位时“中一二”接发球阵型 （二）“边一二”接发球阵型 1、二传队员在2号位时“边一二”接发球阵型 （二）“边一二”接发球阵型 2、二传队员在4号位时“边一二”接发球阵型 3、二传队员在2号位时“边一二”接发球阵型 （三）、“插上”接发球阵型 1、二传队员在1号位时“插上”接发球阵型 （三）、“插上”接发球阵型 2、二传队员在6号位时“插上”接发球阵型 3、二传队员在5号位时“插上”接发球阵型 二、防守战术示意图 （一）、单人拦网防守阵型 1、四号位拦网的防守阵型 2、三号位拦网的防守阵型 （一）、单人拦网防守阵型 3、二号位拦网的防守阵型 （二）、双人拦网防守阵型 1、四号位拦网“心跟进”防守阵型 2、四号位拦网“边跟进”防守阵型 （二）、双人拦网防守阵型 3、二号位拦网“心跟进”防守阵型 4、二号位拦网“边跟进”防守阵型 排球竞赛是排球教学、训练的重要组成部分，是排球运动的基本形式之一，也是推动排球运动普及、发展和促进技术水平的基本途径之一。因此，加强对排球竞赛的组织管理工作，可以推动排球竞赛的社会化、科学化、规范化、程序化，有力地促进排球事业的发展。 * 竞赛规程是竞赛组织者和参加者指导性文件，是竞赛工作及报名参赛的依据。在竞赛前由主办单位制定，并提前发给有关单位以便做好准备工作。 * 这是竞赛的主要阶段，各职能部门的工作班子要全面进入工作状态，做好本职工作，另外各处（组）要协调配合，以竞赛为中心搞好工作。 * 一、制定运动处方的步骤 （6个步骤） 1、了解锻炼者的基础情况 这是制订运动处方最基础的依据，包括性别、年龄、职业、疾病史、身体锻炼习惯和现状以及睡眠、食欲等。 2、健康诊断 通过健康诊断，了解锻炼者的健康状况，为制订运动处方提供准确依据。可采用医学检查诊断健康，如有近期的身体检查证明，可直接应用。 3、运动负荷实施 这是对锻炼者身体机能和运动承受能力的检测和评定。一般要进行安静状态和在定量负荷状态下的生理机能测试。主要测试指标有安静心率、血压、运动时最大吸氧量等。定量负荷多采用“递增负荷运动试验”，这是利用活动平板或功率自行车等进行的测试。 4、体力测定 这主要是对锻炼者的身体素质状况进行检查评定。测定的内容包括身体各部分的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等。 5、制定运动处方 在完成上述调查、测定及结果评价后，可依据身体锻炼的原则、方法，根据锻炼者的实际情况制定包括运动项目、运动强度、运动时间、运动频率等内容的锻炼方案。 一次锻炼的时间通常为45分钟，其内容分三部分，即准备部分、基本部分和结束部分。准备部分时间约5—10分钟，一般采用活动强度较小的步行、慢跑、伸展性体操或太极拳等，目的是使机体由安静状态逐渐过渡到适应运动强度较大的运动的状态；基本部分是运动处方的主项活动，其运动内容应紧扣锻炼目标，如为了发展心肺功能(增加耐力)，则采用达到靶心率的有氧运动(如跑步、骑自行车等)，并至少维持几分钟以上；结束部分约5分钟以上，通常做一些放松体操、散步或自我按摩、牵拉练习等，目的是防止因紧张运动之后突然停止，而血液集中于四肢，回心血量锐减，而产生的“重力性休克”，导致脑贫血而发生休克症状。 6、实施锻炼方案 实施锻炼方案是指按照运动处方进行锻炼。值得注意的是，在锻炼一个时期以后(约4-6周)，应该再进行身体健康检查及运动负荷和体力测定，目的有二：一方面是用以评价运动处方锻炼的效果；另一方面可以根据锻炼中的实际，提供反馈信息，修改、调整出新的运动处方，控制锻炼过程，从而保证健身锻炼过程与身体状况相适应，取得理想的锻炼效果。 运动处方的制定和实施流程如图3所示： 锻炼者的基础情况 健康诊断 运动负荷测量 体力测量 运