教师工作漫谈讲述.ppt

听到“上班”，你的第一反映是： 工作可以享受吗？ 为什么自己没有这样的感觉？ 哪些人在享受工作？猜猜看 具备什么条件才能享受工作？ 享受工作 心理学会 现实中的困惑： 工作要求与自身能力、兴趣之间矛盾重重；太多的无用功和形式上的材料积累，占据了自己的时间和精力；工作与家庭无法兼顾，自己的孩子发展受限… 生源差，要求高，没法教！ 付出多，回报少，太尴尬！ 标准严，提升慢，实难办！ 压力大，排解难，好心烦！ 返航途中： 夜幕 迷雾 信号 逼近 转向 命令 舰长 二等兵 旗舰 灯塔 拨开心灵的迷雾 一、什么是压力： 压力是“压力源”（压力事件）和“压力反应”共同构成的一种认知和行为体验过程。 心理学中所说的压力：指人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。 现实生活会遇到许多矛盾冲突，当困难挑战或超越个体性格、能力、生理的局限性时，个体觉察到压力。 此时原有的平衡会不断打破，个体便处于“习惯”与“变化”的冲突之中，要重新恢复到平衡状态，个体的心理能量将大量消耗。 二、我们能体验到的压力 （一）外部压力 1、工作角色压力： 岗位压力： 各学科之间学习状态；各班级之间卫生、体育项目、班会活动的竞争；上级部门组织的各种竞赛 安全隐患等偶发事件…… 2、人际压力： ①上下级之间，同事之间、同龄人之间……复杂的关系； ②家庭成员之间人际关系： 夫妻、亲子、父母之间 3、经济压力： ①教育②医疗、③房、④车 4、文化压力： 集体文化、现实、价值观、传统、伦理、礼仪、主流文化。用意志力抵御来自各方面的诱惑； （二）内部压力： 自己的职业发展、价值倾向 ——想得到什么？ 仅仅是为了生存或面子，被迫从事枯燥的工作；还是在工作中总能感受到乐趣、展示才能，获得职业成就、获得心理满足。 三、产生压力的因素 1、 性格： 2、内在的心理需求 3、习惯——僵化的规则 4、其它（个人受教育程度、经验的积累、社会资源……） 1、 性格因素： ①制造压力的性格——A型性格 不让自己放松，时刻处于警觉状态。不停地有哪些信誉好的足球投注网站压力、问题。 高抱负，逼自己在很短的时间内完成超负荷的任务。想的很多，自己没有快乐，也不能给周围的人带来快乐。亲和力不足。——冠心病高发人群。 ②制造灾难的性格： 焦虑特质性格 思维总是指向糟糕的结果，总是想到会出问题，糟糕透顶。 总是预演可怕的未来，指向挫折、责难、焦虑 。阴暗思维 ③完美主义性格： 任何时候、做任何事情都必须完美无缺 生怕得罪人，一切为周围人满意，过分在乎别人的感受。今天哪个地方又没有做好，不能有任何差错…… ④非适应性完美主义性格： 只想不做，或想得多做得少，压力越堆越多。 ⑤过分地耗电，过分争强好胜，焦虑来自感受，总是认为自己是对的，所思所想只是证明自己是正确的，别人不对。 2、内在的心理需求 压力来自个体的内心需要 物质需要、精神需要。略 攀比（不合理的比较） 过高的成就欲望，带来不必要的挫折感。 3、习惯因素——僵化的规则 内部规则： 观念、程序、规条、必须（应该只能）怎样（如万事不求人、不愿意交流（打肚皮官司） 行为习惯：大小事情自己做（给别人不放心）；晚上总是不能早睡；桌子上文件总是处理不完；事情总是要等到不能再拖的地步。按部就班、工作、生活习惯 4、其它 个体生理素质 年龄、受教育程度 经验的积累 能力结构 社会资源——支持系统 五、获得“享受感觉”的途径、方法 1、学会情绪管理—— ①学习ABC理论； ②觉察情绪； ③澄清深层的情绪背后的心理需求；换个角度看世界 A 事件：小王的经历 　　校长又送来一个差生！ B 想法： 　　凭什么发配给我，其它班的人比我班上少。晚上吃桃子，总是捏软的！ C 结果、情绪： 　郁闷、烦躁——应付、拖延——被指责——愤怒、对抗…… A事件： 　　校长又送来一个差生！ B想法： 对我能力的认可，提供了展示自己的机会，促使自己拓展思路…… C结果、情绪： 　愉悦、振奋——尝试新的工作途径、方法——获得认同——自我价值逐步得以实现！ A 事件： 面对新一代，实施新课改，达到新要求。 B 想法： 时间不够、学生难教、投入高，成效低——没办法啦！ C 结果、情绪： 沿用过去的观念，重复低效、甚至无效劳动说算理；厌倦、无奈、无能、放弃！ A事件： 面对新一代，实施新课改，达到新要求。 B想法： 沿用昨天的观念、方法，教育今天的学生，肯定不能适应现实需要！必须充电、更新观念，尝试新