教师压力管理与心理健康201107讲述.ppt

“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。” ――世界卫生组织（1996） 2009年，新浪网调查结果： 34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大； 86%的被调查教师存在一定的工作倦怠，近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠； 64.40%的被调查教师的工作满意度比较低，只有15.40%的被调查教师的满意度比较高。 72.50%的被调查高中教师反映压力较大，明显高于其它学段的教师。 内 心 矛 盾 的 猫 将猫放在特制的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物，同时也挨一次电击。每次猫都提心吊胆地去压杆，同时也都免不了挨电击。 结果： 猫想吃东西，又不敢去碰压杆，内心矛盾重重。一段时间后，血压升高，得了高血压和胃溃疡。 提 心 吊 胆 的 猴 笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20″给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20″时去压它一下，就可免遭一次电击。那只自由活动的猴子老得惦记着去做这件事，否则就会受一次痛苦。另一只猴子反正动不了，也就不操这份心。 结果： 那只提心吊胆、疲于奔命的猴子患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。 启 示 小心你的想法， 因为你的想法会变成行为； 小心你的行为， 因为你的行为会变成习惯； 小心你的习惯， 因为你的习惯会变成性格； 小心你的性格， 因为你的性格会决定你的命运。 教师的压力管理与心理健康维护 教育部西南教育管理干部培训中心研究员 西南大学培训学院硕士研究生导师 RTT培训项目首席专家 艾兴 博士 内容与目标 主题一：压力和心理压力，了解和认识； 主题二：压力管理，掌握和应用； 主题三：心理健康与维护，了解和掌握。 约定 1、时间安排： （1）讲座时间：8：30—11：20 8：30—9：45 10：05—11：20 （2）互动交流时间 11：20—11：30 2、遵守基本规定；尊重劳动成果。 主题一：压力和心理压力 一、压力的概念 物理学定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力。 医学定义的压力不是一种想象出来的疾病，而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。 心理学定义的压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验的过程。 这里的压力主要指的是心理学定义的压力。 二、心理压力的内涵 引起压力反应的因素包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。造成心理问题的压力源绝大多数是综合性，在分析求助者的心理问题的根源时，往往表现在工作、家庭、健康、经济和社交等5个方面。 压力源的存在是产生压力的必要条件。但心理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力，即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。也可以说，是各种心理冲突和挫折及其导致的一系列消极情绪。 压力是系统作用的结果 三、心理压力的种类 一般单一性生活压力：在生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努力适应，而且其强度不足以使我们崩溃。 叠加性压力：在同一时间内有若干可构成压力的事件发生，此时所体验的压力称同时叠加压力。两个以上能构成压力的事件相继发生，前者产生的压力效应尚未消除，后继的压力又已发生，此时所体验的压力称继时叠加压力。 破坏性压力：又称极端压力，包括战争、大地震、空难，以及被攻击、绑架、强暴等。破坏性压力的后果可能会导致创伤后压力失调（PTSD）、灾难症候群、创伤后压力综合征等。 四、生活当中的压力 1、工作者活在压力当中： 每个人都有压力 每天都有压力 2、不是所有压力都是心理压力 压力成为心理问题不是因为有压力，而是承担不了压力，它指的是一个结果。 心理压力指的是一种心理感受，带有很强的个体性和情境性。 五、对压力的自我认知 1、对压力事件的评价： 个体在某一事件发生时立即通过认知活动判断其是否与自己有利害关系，如果判断事件与自己有关系，则会对事件与个人能力之间的平衡性进行评估。 2、自