临场嘱咐篇第二专题.ppt

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临场嘱咐篇第二专题

第二专题 高考语文临场心理辅导 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 一、有备无患,未雨绸缪——高考备考心理调整。 关键词: ★自信 ★乐观 ★冷静 1.要学会微笑 人在充满信心时往往春风满面,面带笑容,而人在丧失信心 时往往愁眉苦脸,无精打采,面带愁容。笑是人充满信心的表 现,是人内心快乐的外部表现,笑和人的信心体验是一致的,和 人的自信心是相互促进的,自信心使人充满微笑,微笑使人更加 充满信心,两者相互产生促进作用。考生要学会微笑,经常微笑。 学会发自内心地微笑,信心就会在心中滋长起来。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 2.走路抬头挺胸 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的, 人在充满信心时抬头挺胸,走起路来步伐坚定有力,速度也稍 快。人在丧失信心时会低头哈腰,走起路来无精打采,步伐软 绵,速度缓慢。 考生经常抬头挺胸,走路步伐坚定有力。速度稍快,有助 于增强考生的信心。 3.运用积极自我暗示 据了解,不少考生在高考前受到消极暗示较多,不利于信 心的增强。建议考生在备考过程中,在考试前后根据自己的情 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 况运用自我暗示来改变自己的心态,来增强自己的信心。例 如,心中默念:我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成 功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。 4.不打疲劳战术 很多考生搞疲劳战术,学习时间很长,特别是晚上学到12 点,甚至是一两点。这样使自己精疲力竭,第二天无精打采, 上课时趴在桌上睡觉,这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。 而安排好作息时间,有计划有步骤地学习,既重视学习时间又 重视学习效率,这样就有一种生理节奏感与心理节奏感,就有 利于增强信心。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 5.高考目标要适当 考生要根据自己高三以来的考试成绩,特别是一模的考试成绩,实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的高考目标。 考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑,影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 6.不要攀比 所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平,这就是成功。有的考生学习实力550分左右,高考考出550分左右就是成功,如果考出600分就是超常发挥,如果考出480分左右就是考试失败了。另外,一个考生的学习实力是460分左右,他高考考出460分左右就是成功。不能去与前一个考生的成绩相比,因为大家的学习实力不一样,因此考生不要相互攀比,只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功,攀比只能挫败自己的信心,挫伤自己高考的积极性。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 7.多和同学、老师、家长交流 不少考生当高考信心不足的时候,会把自己的心事憋在心里,越想越别扭,越想越失去信心。其实,这个时候主动与同学、老师、家长多交流,把自己的心里话说出来,把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放,老师、同学、家长再给你一点安慰、鼓励和支持,就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的考生介绍经验的文章,他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的

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