大学生情绪心理精要.ppt

大学生情绪心理 情绪体验是如何产生的 让我们一起体验 1、先准备笔和纸 2、根据我讲的小故事来模拟一个场景 3、在纸上写下你的感受 1、愤怒——非常生气 2、无奈—— 怨恨这个人，感觉事情已经 无法补救 3、自责——是我自己的一时贪念导致了这样的后果 变化后的情绪 1、自责，说对不起。 2、我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。 3、我是幸运的（一个健全的人），想办法补救。 启发：给自己的情绪一个出口 不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。 第一节 情绪知多少 一、什么是情绪 情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。 二、情绪状态 心境是一种比较微弱、持久具有渲染性的情绪。俗语说，“人逢喜事精神爽”。这时被喜事所引起的愉快心情按其强度来说并不强烈，但这种情绪状态并不在事过之后立即消失，往往会持续一段时间。在这段时间里，这种愉快、喜悦的心情仍影响着人的各方面的行为。在他看来，仿佛周围的一切事物都染上了快乐的色彩。 　　激情是一种持续时间短，表现剧烈、失去自我控制力的情绪。激情状态下自我卷入的程度很深，失去了心身平衡，伴有明显的生理和身体方面的变化。例如，盛怒时，拍案大叫，暴跳如雷；狂喜时，捧腹大笑，手舞足蹈；绝望时，心灰意冷，头脑昏迷。激情状态不同，自我控制力丧失的程度也不同。在激情发生的初始阶段，人还是有自我控制能力的。 　　应激是指个体在出乎意料的紧张情况下所引起的情绪状态。它具有偶发性和紧张性的特点。 三、基本情绪 喜悦 　　 喜悦是在盼望的目的达到后，紧张状态随之解除时的情绪情感体验。喜悦的程度取决于愿望满足和舒适感，从满意、愉快、欢乐到狂喜等。让我们先来读一下杜甫的《闻官军收河南河北》 　 剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。 却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。 白日放歌须纵酒，青春做伴好还乡。 即从巴峡穿巫峡，便下襄阳向洛阳。 快乐在哪里？生活中令人愉快的事 ——来自美国的调查 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会…… 1、拿一张纸，一支笔，把你能带给你快乐的事情写下来。 2、到外边看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那蓝蓝的天...你的心胸就会开 阔多了。 愤怒 　　愤怒是一种富于冲动性的情感，它是由于遇到与愿望相违背或愿望不能达到，并一再的受到妨碍而逐渐积累起来的紧张爆发的情绪。 　　　战国策云：“天子之怒，伏尸百万，流血千里。布衣之怒，免冠徒跌，以头抢地。志土之怒，流血五步，天下缟素。” 林冲上梁山，岳飞要“饥餐胡虏肉”、“渴饮匈奴血”，皆由于怒。 悲哀 悲哀作为一种负性基本情绪，通常指是由分离、丧失和失败引起的情绪反应，包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。悲伤程度取决于失去的东西的重要性和价值大小；也依赖于主体的意识倾向和个体特征。悲伤根据其程度不同，可细分为遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。 寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌它晚来风急？雁过也，正伤心，却是旧时相识。 恐惧 恐惧是人们企图摆脱、逃避某种情景而又苦于无力的情绪，它往往是欠缺处理或摆脱可怕情景的力量和知识而造成的。人们在恐惧状态下，身心过程的特征是：血管收缩、忽急忽缓、战栗。心脏猛跳、脸色变白，心脏以外各处皆呈血亏现象。如刺激过强，可导致风瘫，俗谓“胆战心惊”、“腿灌了铅”，严重者还会休克。 第二节 大学生的情绪困扰及调节 一、大学生情绪自我管理与调节 （一）情绪调整“四不原则” 1、不责备原则 情绪具有传染性，负性的 相互作用只能使负性情绪体验 越来越强。 案例：宿舍人际冲突 —— 打扫卫生