如何拥有健康体重详解.ppt

目 录 认识肥胖 健康体重 减重方法 纤奇系列 临床实验 常见问与答 如何达至减重目标 认识肥胖 1948年，肥胖被国际疾病分类体系定义为“一种疾病”; 肥胖(obesity)的定义： 肥胖是体内脂肪堆积过多或分布异常的状态，是一种或多种因素引起的慢性代谢性疾病。 肥胖与各危险因素的关系 与肥胖相关疾病的直接费用 美国女性按体重指数分类因冠心病死亡的相对危险性 亚太区肥胖防治指南诊断建议 腰臀比 男性 0.85－0.95 女性 0.65－0.8 人体成分组成 蛋白质 15-19% 脂类 15-25% 碳水化物 1.5% ± 水 45-65% 矿物质 6% ± 为什么大多数减肥产品不易成功 结果…… 医学认为健康的减肥方法有两种 提升体内基础代谢： 譬如运动 食物热量控制： 譬如低热量且营 养均衡健康食品 纤奇奶昔 16克优质蛋白质 6克膳食纤维 21种维生素和天然矿物质 低血糖指数 不含胆固醇、乳糖 180卡热量 纤奇营养棒 10克优质蛋白质 3克膳食纤维 8种B族维生素 含亮氨酸 不含胆固醇、乳糖 热量低、口感佳 萃取南非红茶、绿茶、白茶及 日本抹茶，富含茶多酚; 含牛磺酸，调节体内能量水平; 加强体内脂肪分解、燃烧; 最佳运动饮品，增加能量; 平衡胃口，消除食滞及去油。 临床实验 总胆固醇12个月变化（mg/dl） 甘油三酯和LDL12个月变化（mg/dl） 极低密度脂蛋白（VLDL）和高密度脂蛋白（HDL） 12个月变化 哪些人需要纤奇系列? 隐型肥胖者（高血压、高血脂、脂肪肝） 糖尿病患者 用脑工作者及不习惯早餐人群 消化系统需要改善人群 儿童肥胖人群 所有想拥有健康身材的人 都需要纤奇系列 我能减掉多少脂肪呢？ 人一天最低需要摄入1200卡热量 两餐代餐奶昔及营养棒产生180卡*2＋130=490卡 普通正餐一餐约为700卡，三餐之和大约为1200卡 正常人消耗热量一天2500-4500卡 所缺少的1300-2800卡就需要燃烧脂肪来补足(补充足够的亮氨酸且营养均衡情况下才能减掉脂肪) 一周消耗9100-19600卡（4500卡热量=1斤脂肪） 一周2-4.5斤，一个月约减8-18斤 SMART减重步骤1 2 3 适当的减重行动与方案 自己 自己 永远都是自己 下一个明星就是你 纤奇系列是由世界减重界的权威专家，营养代餐体重控制产品的发明人杰米博士研发的升级产品。 她研发的第一代代餐减重产品曾经为一家公司创造数十亿人民币的销售奇迹。 纤奇计划的与众不同之处是保留了促进基础代谢的瘦体组织肌肉，减掉的是脂肪，雕塑更好的 曲线，而且不易反弹。 牛磺酸加速脂肪排除、分解，还可以消除疲劳，增加体力; 同时还预防脂质过氧化和动脉硬化。 可溶性膳食纤维刺激消化酶分沁，为肠道清毒排废。 纤奇计划有4款产品组成， 纤奇奶昔每份不仅美味可口，每份为您提供16克优质蛋白， 6克膳食纤维，21种维生素和天然矿物质，只有180卡的热量; 血糖指数只有25，糖尿病人也可安心食用。 每天的纤奇计划 早餐 8:00 1-2勺纤奇奶昔加入豆奶、脱脂鲜奶或1-2勺大豆蛋白粉中+1颗维特力综合营养片+至少500ml饮用水 早点 10:00 1个握拳大小的水果+1包纤奇能量茶 +至少500ml饮用水 午餐 12:00 1-2勺纤奇奶昔加入豆奶、脱脂鲜奶或1-2勺大豆蛋白粉中+至少500ml饮用水 午点 15:30 1条纤奇营养棒 + 1包纤奇能量茶 +至少500ml饮用水 晚餐 18:30 1.先喝清汤(少盐)，烫青菜1-2碟 2.约手掌心大小鱼类及瘦肉，素食者可吃豆腐、豆干 面筋等豆制品，多利用蒸、煮、卤、烤等烹调方式 3.半碗饭(或半碗五谷根茎类） 约 1200大卡 常见问与答 常见问与答 减肥期间的体重下降并非呈现直线下降 而是类似梯状下降(阶梯性下降) 调整期 体 重 时间 调整期通常会维持一、 二周，如果减肥者没有 这种生理常识，就容易 误认努力是无效的，而 放弃减重计划。 常见问与答 事实上，多数人减肥失效都是在这个阶段放弃。 如果不饿可以每天只吃1勺奶昔和1条营养棒吗？ 常见问与答 若要达到最佳减肥效果，每日一定要2餐 服用奶昔（代2餐）及1条营养棒，并搭 配纤奇计划的正餐饮食建议。 如此以来才有足够的亮氨酸来帮助燃烧 脂肪，增加肌肉与基础代谢。 掌握肥胖原因与减重目标 咨询适当的减重行动与方案 配合最佳的体重控制产品 如何达至目标 订立合理减重目标 ? 减重前的测量值 体重 体脂 三围 (腰围、腹围、臀围) 设定减重目标 (数值化、时间化) 有效的饮食控制 适度增加运动量 配合正常的生活习惯