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中国铁人三项运动协会 参赛指南 （业余运动员）第一部分 赛前 一、报名 二、报到 三、官方宾馆 四、检验自行车、头盔和比赛服 五、赛前技术会 第二部分 赛中 一、检录与放车 二、游泳出发 三、游泳 四、换项 五、自行车 六、跑步 七、饮水站 八、到达终点 九、身体状况监控 十、比赛号码的使用 第三部分 赛后 一、通过终点门后 二、比赛成绩 三、现场颁奖和成绩证书 四、取车第一部分 赛前 一、报名 报名的详细信息（包括联系人、联系方式、报名办法等）一般在“竞赛规程”中予以说明，因此关注与查阅各项赛事的竞赛规程即可。 二、报到 报到的详细信息（包括联系人、联系方式、报到办法、需要提交的资料等）一般在“竞赛规程”中予以说明。 报到时，运动员须提交个人有效证件、体检表、深水合格证等资料（详见“竞赛规程”），审核合格后可领取参赛包（内含比赛证件、秩序册、号码布，另外一般还会有T恤等纪念品）。 报到时，运动员还可办理食宿登记、返程票预定、领取报名费发票等事宜。 三、官方宾馆 比赛一般都会设官方宾馆，所有比赛相关的信息将在宾馆大堂公布，便于大家查阅。 四、检验自行车、头盔和比赛服 赛前一般要检查自行车、头盔和比赛服是否符合规则要求，在这个过程中会发放自行车和头盔的比赛号码（一般是不干胶号码贴）。验车的时候要带报到时领取的“号码布”去，以备查验。 业余组的比赛也是不允许裸露躯干的，所以比赛服是必须的，而且在整个比赛过程中都必须穿着（包括游泳赛段）。 五、赛前技术会 赛前一般都会召开运动员技术会，技术会上将讲解比赛路线、日程、注意事项等，运动员尤其是新人是一定要参加技术会的。 第二部分 赛中 一、检录与放车 赛前要参加检录，检录时间和地点会在日程表内或技术会上说明。检录过程主要是清点人员、发放泳帽和计时环（电子计时用的，绑在脚踝上，没领或者丢了的话就没有成绩了）。 自行车要在指定的时间放至转换区内。从驻地至赛场的途中，要注意避开比赛路线，避让正在比赛的运动员。转换区只允许运动员本人进入，教练等随队官员是不可以进入转换区的。 二、游泳出发 根据比赛场地状况不同，游泳出发有以下几种情况： 1．水中出发：一般是设有出发台的比赛，从出发台下到水中，听到出发信号后向前游进即可。 2．跑步入水出发：一般是在沙滩上，听到出发信号后从设置在沙滩上的游泳出发区跑入水中。 出发信号一般采用汽笛或喇叭声（不用发令枪）。 三、游泳 游泳比赛可以采取任意泳姿，必须戴大会统一提供的游泳帽。在体力不支或紧急情况下可以在水中抓住水线、浮标或静止的船只休息，但不能借助上述方法游进或从中获益。比赛时一旦出现抽筋等肌肉痉挛或其它危险现象应立即举一手过头摆动以示紧急求救，一经正式救助（救上船），则必须退出比赛。 标准距离的游泳比赛（1.5公里）一般设置成两圈，第一圈结束后要出水，上出发台后再入水，第二圈结束后，就可以往转换区跑了。 四、换项 项目之间的转换在“转换区”进行，注意放车的时候要记住自己的位置，以免游泳结束上来以后找不到地方。一般比赛只要场地条件允许，只设一个转换区，游泳换自行车、自行车换跑步都在其中进行，个别比赛也有设两个转换区的，这种情况就要复杂一些，具体的安排可查阅参赛指南或者留意赛前技术会上的说明。 注意在从车架上取自行车之前，务必要先戴好头盔并系紧，自行车比赛结束后，要先将自行车放到位，再解开头盔；整个过程是：戴头盔——取车——自行车比赛——放车——解头盔，尤其是新人，要反复思考一下这个过程，避免犯规受罚。 还要注意在转换区内是不可以骑行的，要一直将车推至出口处的“上车线”后，方可上车骑行，同样，完成自行车比赛后，在抵达转换区入口处的“下车线”之前必须下车，推行进入。赛前应提前观察上、下车线的位置，在结束自行车比赛接近下车线时，应提前减速，准备下车。 五、自行车 业余组运动员的自行车比赛是不允许“尾随”的，关于“尾随”竞赛规则中有详细的描述，简单的说就是不能跟骑，尽可能分散开，如果要超车要迅速在一定时间内完成。这条规则是为了运动员的安全着想。 此外还要注意，圈数比较多的自行车比赛，自己要记清楚，避免少圈（要被取消比赛成绩的）或多圈（亏啊）。 六、跑步 跑步赛段是最为艰苦的了，坚持到底就是胜利！不过业余运动员尤其是新人最重要的是完成比赛，挑战自我，在自身身体条件还不是十分成熟的情况下，不要过度追求完成时间和名次，毕竟安全第一。用力过猛的话是很危险的，很容易引发身体的异常状况。 七、饮水站 自行车路线上一般不设饮水站，因此自己要用自行车水壶带足水；跑步路线上一般每1公里设置一个饮水站；瓶装水使用完毕后，应扔至赛道外，避免影响其他运动员比赛。 八、到达终点 完成跑步比赛最后一圈后，要往终点冲刺通道跑（赛前观察一下），否则就到不了终点啦。志愿者会为每一名业余运动员拉冲线带