中医与养生综述.ppt

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中医与养生综述

Page ? * 中医与养生 嘉定区健康促进委员会办公室 龚岳良 什么是养生? 所谓养生,实际就是保养生命的意思。 一切有利于身心健康,提高生活质量,有助于长寿的理念方法均应该属于养生范畴。 哪些人需要养生? 健康人群(占5%) 亚健康人群(占75%) 慢性病患者(占20% 治未病(未病先防) 三分治,七分养(既病防变) 人类健康长寿的影响因素 中医学的基本特点: 小整体:人是一个整体 整体观念 大整体:人与自然界也是有机统一的 证:是疾病不同阶段和不同类型的病机 概括 辩证论治 治:治疗 部分中医概念 阴阳 脏腑(不要与西医等同) 表里 经络 寒热 望、闻、问、切 虚实 治病必求其本 异病同治 同病异治 养生的要点: 养正气:可以理解为人的抵抗力 “正气内存,邪不可干” “邪气所凑,其气必虚” 顺自然:顺从一年四季的气候变化 “顺四时,益寿年” 调精神:乐观的情绪,坦荡的胸怀 体质的概念 体质,其实就是身体的属性,有的人属“冰”,有的人属“火”,有的人天生体胖,有的人注定瘦小。 体质调养是解决一切健康问题的根本。 养生一定要先知体质。 影响个人体质形成的因素 父母遗传 性别因素 生活习惯 生活环境 精神因素 年龄因素 体质类型(按2009年中华医药学会标准) 平和 阴虚 阳虚 气虚 血虚 痰湿 湿热 血瘀 气郁 大部分人不能对号入座 不同体质的养生方法 (一)平和体质 体质表现:身体和谐,气血旺盛,脏腑功能正常,阴阳平衡 养生方法:未病先防,合理膳食,适量运动,开朗乐观,顺应四时 不同体质的养生方法 (二)阴虚体质 体质表现:以阴虚内热为特征,心烦易怒,口燥咽干,渴喜冷饮,手足心热或心悸,失眠多梦,眩晕耳鸣,便干,舌红少苦 养生方法:多食生梨、百合、银耳、木瓜、无花果、冰糖、甘蔗、蜂蜜、甲鱼、沙参、杞子等 少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 不同体质的养生方法 (三)阳虚体质 体质表现:以火力不足,畏寒怕冷为特征,手足不温,腰脊冷痛,自汗,水肿,阳痿,月经迟后,少血色,舌淡胖 养生方法:多食胡桃肉、干姜、肉桂、山药、狗肉、羊肉、面食类、虾、韭菜 少食百合、银耳、甘蔗、杞子、西瓜等 不同体质的养生方法 (四)气虚体质 体质表现:以气不足致脏腑功能低下为特征,精神不振,气短懒言,容易疲乏,自汗,舌淡,易出现感冒,低血压,内脏下垂 养生方法:人参、山药、黄芪、白术 少吃生萝卜等耗气食物 不同体质的养生方法 (五)血虚体质 体质表现:以精神不振、注意力不集中、健忘为特征,面色苍白,心悸失眠,头晕眼花,肢体麻木,月经延后或闭经、舌淡等 养生方法:桂圆、大枣、黑木耳、松子、动物肝脏、甲鱼、海参、阿胶、当归、首乌、杞子 不同体质的养生方法 (六)痰湿体质 体质表现:以肥胖多汗且粘、痰多、头重、纳差、舌腻为特征,口中有甜味,四肢浮肿,大便不成形,易出现肥胖、高脂血症、高血压、心脑血管病 养生方法:萝卜、海蜇、紫菜、扁豆、白果、米仁、洋葱、麦芽 不同体质的养生方法 (七)湿热体质 体质表现:大便粘滞不畅,小便短黄,口苦有异味,口舌偏红 养生方法:绿豆、车前草(子)、生米仁、马齿苋、淡竹叶 不同体质的养生方法 (八)血瘀体质 体质表现:肤色晦暗,面部色素沉着,口唇色暗,妇女痛经或经闭,或见头胸刺痛、舌紫暗或有瘀点 养生方法:黑豆、桃仁、山楂、丝瓜、玫瑰花、月季花、红花、醋、少量红酒,宜温不宜凉 不同体质的养生方法 (九)气郁体质 体质表现:性格内向,敏感多虑,多愁善感,情绪低落,急躁易怒

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