中医体质养生综述.ppt

6.养生原则和措施 A、截断滋生湿热的源头。 B、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的少吃、少喝酒。 C、忌讳熬夜，尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。 湿热体质是一个过渡性体质，到了老年会分化。 祛湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。祛湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、鸡骨草、木棉花等，这些都是偏寒凉的，不能久服。 根据近一年的体验和感，觉回答一下问题 没有或 根本不 很少或 有一点 有时或 有 些 经常或 相 当 总是或 非 常 您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您两颧部有细微红丝吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您身体上有那里疼痛吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您的面色晦暗或容易出现褐斑吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您容易有黑眼圈吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您口唇颜色偏黯吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您容易忘事吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 判定的结果 是□ 基本是□ 否□ 血瘀质 定义：指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。表现为血流不畅状态。 1．形体特征：胖瘦均见； 2．常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血； 3．心理特征：容易烦躁，健忘；神方面表情抑郁和呆板一些，就是说不是活灵活现，面部肌肉不是很活。淤血体质的人时间久了，会比较早的出现健忘，记忆力下降，有时会心烦。 4．形成原因： A、先天禀赋 B、七情长期不调，尤其是压抑，只要情志不畅，就会影响到肝，肝一被捆绑住，它就会影响到气，中医有句话叫“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血瘀。 C、后天损伤，如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此形成淤血体质。 D、慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，这些都是形成淤血体质的原因。 4. 发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；痛证；易生肿瘤，包括良性和恶性的，尤其是痰湿体质和淤血体质合起来的人；月经不调，痛经。 5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 6.养生原则和措施 当体质发生明显偏颇时稍微用点活血化瘀理气的药物，但是这种药不能久用，和调整湿热体质的药物一样，不能久用，相对来说这样的药物对人体的影响不利的方面要大一些。 饮食方面： A、少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀。 B、可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的。多吃一些菇类、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳。 C、淤血体质的人在活血的同时可适当补血，加一些当归，既补血又活血，血虚可补血，血瘀可活血，可以服用逍遥丸，疏肝理气。 D、要少吃一些收涩、寒凉的东西。 生活起居方面 A、情绪要开朗 B、适量有氧运动 根据近一年的体验和感，觉回答一下问题 没有或 根本不 很少或 有一点 有时或 有 些 经常或 相 当 总是或 非 常 您感觉到闷闷不乐，情绪低沉吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您容易精神紧张、焦虑不安吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您多愁善感、感情脆弱吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您容易感到害怕或者受到惊吓吗a 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您胁肋部或乳房胀痛吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您无缘无故叹气吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 您咽部有异物感，且吐之不出，咽之不下吗 1 □ 2 □ 3 □ 4 □ 5 □ 判定的结果 是□ 基本是□ 否□ 气郁质 定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现，这是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。 1．形体特征：形体瘦者为多； 2．常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常叹气，中医叫善太息，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感（梅核气），容易失眠。 3．心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑； 4．发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症；经