中医养生与亚健康综述.ppt

十大养生最经典中药 一、桑椹：味苦性寒，《本草拾遗》云：“利五脏、关节，通血气，久服不肌……变白不老”，本品可补益肝肾，有滋阴养血之功。将桑椹水煎过滤去渣，装于陶瓷器皿中，文火熬成膏，兑适量白蜜，贮存于瓶中，口服一天二次，每次9~15克（约1~2汤匙）温开水调服。近代药理证明桑椹的成分含有葡萄糖、果糖、苹果酸（丁二酸）、钙质、无机盐、维生素A、D，临床用于贫血、神经衰弱、糖尿病、及阴虚型高血压。 十大养生最经典中药 二、黄芪：味甘性微温，补气升阳、益气固表、利水消肿、补益五脏，久服可壮骨强身，治诸气虚。清宫廷保健多用黄芪补中气，益荣血。单味黄芪480g用水煎透，炼蜜成膏，以白开水冲服。清代黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”，现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，且能延缓细胞衰老的进程。 十大养生最经典中药 三、黄精：味甘性平，《本经逢原》云：“宽中益气、使五脏调和、肌肉充盛、骨髓坚强，皆是补阴之功”，本品有益脾胃，润心肺、填精髓之功效。《太平圣惠方》载有服黄精法。将黄精根茎不限多少，洗净，细切，用流水去掉苦汁，经九蒸九晒后，食之。此对气阴两虚，身倦乏力，口干津少有益。近代研究证明黄精具有降压作用，对防止动脉硬化、及肝脏脂肪浸润也有一定效果。 四、枸杞：味甘、性平，《本经》谓其：“久服坚筋骨，轻身不老”。《本草经疏》曰：“枸杞，润血滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足，劳气内热补益之要药。本品可养阴润肺，平肝明目之功效。《本草纲目》云：“枸杞粥，补精血，益肾气”，对血虚肾亏之老年人最为相宜。近代研究，含有甜菜、胡萝卜素、核黄素、酸烟、抗坏血酸、钙、磷、铁等成分，具有抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生的作用。 十大养生最经典中药 五、肉苁蓉：味甘咸，性温，《本经》谓其：“养五脏，益精气”，本品有补肾助阳，润肠通便之功效。本品单味服用，可水煎，每次6~15克内服，亦可煮粥食用。也可以肉苁蓉加大米、羊肉煮粥，有补肝肾，强身体之功用。近代研究证明：?肉苁蓉含有列当素、?生物碱、?酵素、?糖类及脂类等。药理学研究表明肉苁蓉有延长平均寿命和最高寿命的作用，?并有降血压和增强免疫功能的作用。?肉苁蓉中所含的无机盐类及亲水性胶质类多糖，?有推动肠蠕动、?促进排便的缓泻作用。 六、山药：味甘性平，健脾补肺，固肾益精，体弱多病中老年人，经常服用山药，好处颇多。用干山药片45~60克或鲜山药品100~120克洗净切片，粳米60~90克，同煮粥，四季可食，早晚均可用。对老年性糖尿病、慢性肾炎均有益处。近代研究证明，山药营养丰富，内含淀粉酶、胆碱、自由氨基酸、维生素C、糖蛋白，故有滋补效果。 十大养生最经典中药 七、灵芝：《神农本草经》认为，能“补肝气，安魂魄，久食轻身不老，延年神仙”，现代研究证明，对神经系统、呼吸系统、心血管系统都有调节作用，同时具有免疫调节，清除自由基，平衡代谢等功能。直接影响人体衰老进程。 八、当归：味甘、辛，性温。温通质润，有良好的补血、活血、止痛作用。补中有动、行中有补，诚血中之气药，亦血中圣药也，适用于血虚诸证。并善调经，又擅止痛，尚能散寒，故不仅血虚或血滞的月经不调、经闭、痛经等证持为要药，而虚寒腹痛、风湿痹痛、 跌打损伤、痈疽疮疡等证，亦因其活血、止痛、温散寒滞之功而可获良效。现代研究证明，本品主含挥发油，主要成分为藁本内酯、当归酮、香荆芥酚等，能显著促进实验动物血红蛋白及红细胞生成，扩张冠脉、抗心肌缺血、扩张血管、降压等作用。当归多糖、阿魏酸钠能增强免疫功能、抗放射、抗氧化。 十大养生最经典中药 九、人参：味甘微苦，性温。“主补五脏，安 精神，定魂魄，止惊悸、除邪气，开心益智，久服轻身延年”。大补元气，生津止渴，对年老气虚，久病虚脱者，尤为适宜。现代医学研究发现，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、调节心血管功能。吉林研究所霍玉书等人用人参果皂甙对50岁左右人进行抗衰老研究，证实人参果皂有“返老还童”的功效。 十、石斛：味甘性微寒，有养阴清热、益胃生津之功效。《神农本草经》曰：“除痹，下气，补五脏虚劳羸瘦，强阴，久服厚肠胃”。现代医学研究发现，主要含石斛碱、石斛胺、石斛酮碱，石斛高碱等生物碱，及豆甾醇、多糖等，可促进消化液分泌，不同品种的石斛对胃肠运动分别有兴奋和抑制作用。石斛多糖能提高癌症病人外周淋巴细胞的形成率。石斛碱有一定的镇痛解热作用；还可降低心率、降血压、减慢呼吸。 药物养生原则 1、不盲目进补：补益法调养，一般多用于老年人和体弱多病的人。体质偏虚，故宜用补益之法，无病体健之人一般不需服用。若冒然进补，很容易加剧机体的气血阴阳平衡失调。不仅无益，反而有害。应在辩明虚实，确认属虚的情况下，有针对性的进补。 2、补勿过偏： 气虚—补之太过，反而