考试情绪辅导.ppt

* 消除考试期间 过度紧张的情绪 执教人：姜国范 消除考试期间 过度紧张的情绪 执教人：姜国范 过“独木桥” 游戏规则： 六人一组，全班共分为六组。每组推选一名组长，由组长带领全组同学依次过桥。每人必须独立过桥，掉下桥者即为洪水卷走。每个小组过两次，每次过桥时间为10秒钟。（三个组过桥，另外三个组为观众，并为过桥者呐喊助威、喊倒计时） 请同学们畅谈一下两次过桥的不同心理感受。 请你回忆因情绪过度紧张对你影响最大、最深刻的一次考试 1、请你说一说考试期间你情绪过度紧张的表现及最后的考试结果。 2、请你分析一下在这次考试中你情绪过度紧张的原因。 心理小医生 请你结合自身实际，谈一谈曾经实践过的消除考试期间紧张情绪的一些有效办法。（可以从考试前、考试中、考试后谈） 考试前： 1、用科学的方法根据自己的特点制定学习计划。 2、合理安排时间，讲求学习效率。 3、保证充足的睡眠，做到劳逸结合。 4、增强自信心，相信自己平时的努力。 5、如感到烦闷可吃一点巧克力。 6、考试前一天大致安排一下第二天要做的事。 考试中： 1、做一做放松运动。 2、用自我暗示法鼓励自己，相信我能行。 考试后： 把心放宽，吃好饭，睡好觉，一切等成绩下发后再说。 情绪放松 你、我、他 活动内容：A、 拉勾放松法。B、深呼吸放松法。C、做眼操放松法（二、四节）D、自我暗示法 活动要求：必须全身心投入。 活动环节： 1、教师指导学习。 2、同学练习，每个动作重复做6次。 3、考场模拟练习。 4、请你交流练习后的感受。 听故事 谈感悟 活动要求： 首先认真聆听故事，然后在小组内讨论，最后，每组推选一名代表发言。 美国第16任总统林肯 *