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正确认识高原现象 稳健走出高原期 一、正确认识高原现象 “高原现象”一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。 　技能学习的练习曲线显示:练习者开始进步快，中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，后期进步慢。中间的停顿期叫高原期或高原现象。相当多的在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。 心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段： 　　1、开始学习阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费劲，提高较慢。 　　2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。学习者因此得到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，取得更大的进步。 　　3、学习高原期：学习者这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。 　　4、克服高原阶段：学习者坚持学习，不断探索、改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握了新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。 一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能跃上台阶，新的。 学习高原现象产生的原因 高原现象的产生是多种多样的，每个的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。最常见有以下： 1、经过紧张复习身心均感到疲惫，学习热情有所下降。 2、各门学科在学习的过程中，已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法，自己一时很难找到突破口。 3、考前的复习，范围广、容量大、时间长，缺乏新意，形式单调、枯燥是难免的。这时就很容易减弱学习动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。 4、心理压力大，焦躁不安，导致身体状况下降。不少学生日以继夜，睡眠严重不足，有的同学搞题海战术，最后晕头转向、心情烦躁，复习效率降低。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，失去信心，越学越糊涂。 5、复习方法不当。有的学生没有在复习上树立以我为主的理念，全程只是被动地跟着教师的安排，这就使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不断被重复，而自己的弱点却没有得到改进。 ? 6、对提高学习成绩和升学的担忧，思想负担越来越重。高考对自己至关重要，我必须考好，否则……。随着高考的日益临近，这一信号越来越强，思想负担也越来越重。 7、成就感越来越小。巨大的压力会使大部分学生争分夺秒地学习，但也会使学生犯急躁冒进的错误，往往是一个题目还没有真正弄懂，就开始做另外一个题目，缺少必要的反思、归纳和总结， 一心钻研所谓的高考试题而忽略了对基础知识的梳理。这样，对于自己到底掌握了多少知识没有准确的认识，缺少真正的成就感，即感觉不到自己在提高。学生一方面感到一场决定自己命运的考试一天天临近了，另一方面却感到自己没有什么提高，于是陷入一种更为严重的焦虑不安的状态之中。就会对自己越来越没有信心，一天学下来必然是身心疲惫。循环往复，长时间持续，容易产生神经衰弱等更为严重的问题。 三、克服高原现象的不少出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊有的由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。这些反应往往是考生们对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，产生的负面的心态。其实不必过于担心，只有得到适当的处理和调节，高原期是很容易过去的。增强克服困难的意志力 　　考试是一道，不仅考验学科文化知识水平和能力水平，而且考验学生的体能、意志力和心理素质。 学生的学习学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机就会下降许多，这时就需要我们坚持下去，就像烧开水，开始时，难以知道水温一直在升高，再坚持下去，总会有“”的那一刻。坚韧意志，在困难面前，要有的决心，有顽强奋斗的品质，有攻关精神和百折不挠的勇气，和乐观向上的态度，相信自己能行，才能克服“高原现象”。 保持平衡 　　学习的高原现象阶段是学习过程必须经过的阶段之一，应该克服急躁情绪，打好坚实基础，琢磨怎么走出“高原期”，并付诸实际有效的行动，这样就能缩短“高原反应”存在的时间，增强自己继续学习的底气。要知道不经历风雨，彩虹。要明白“高原期”是下一个飞跃的前奏 　　应适当地放松自己。劳逸结合，“文武之道，一张一弛。”注