中学生长期不吃饭及吃零食的危害综述.pptx

致远实验学校 政教处 长期不吃饭的危害 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 根据营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，专家指出长期不吃早餐就等于慢性自杀。 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 危害一、让你反应迟钝 人体的能量主要是来自糖，其次才是脂肪的分解氧化。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 危害二、造成低血糖 人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常学习。 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 危害三、更容易肥胖 机体一旦营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 危害四、便秘“出笼” 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘，你知道在厕所蹲半个小时也没有战果的痛苦吧？ 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 危害五、胃可能要“造反” 不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，可使胃肠蠕动及胃酸的分泌发生变化，胃酸没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 危害六、易患胆石症 调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内过多胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 危害七、易患心脑血管病 人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，现在心脑血管疾病日趋年轻化，需要及早预防。 心脏病又犯了吧！ 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 危害八、慢性病可能“上”身 不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的学习和工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 危害九、影响智力 专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生成绩明显高于不吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。 不吃早餐的危害有多大？ 不吃早餐=慢性自杀 危害十、提前衰老 当人体平衡膳食的需要得不到满足时，便只能以消耗体内的糖原和蛋白质来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱、脱发和贫血等，使人体加速衰老。国外有研究证明，80～90岁老年人长寿的共同点之一是每天吃一顿高营养的早餐。 给不爱吃饭的你一条忠告 “午吃饱，晚吃好，早餐不可少”不管再怎么不想吃也要去吃饭，不管再怎么忙也应抽出时间来吃饭，为了自己的健康着想，请记得每天都要 按时吃饭！ 人是铁饭是钢 那些不吃饭的同学 都吃些什么？ 零 食 一、薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的天敌。 二、爆米花 爆米花营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。 三、水果糖、棒棒糖 这些糖果只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。 四、果冻 果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但也别指望它能增加营养。 五、话梅 这些零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 六、方便面（干脆面） 这类食品脂肪含量高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡。 七、饼干 饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 八、泡泡糖、口香糖 这些营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂，人工甜味剂等。 九、膨化小食品 这些营养尚可，但是一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。 常见零食对人体的危害 辣条