专注力训练解读.pptx

专注力 What，why， how 什么是专注力 专注力，又称注意力，就是有目的地把心理活动，长时间地集中于某一事物或某一活动上的能力。 大家可能有这样的体验，上课时常走神，在座位上坐不住，而且写作业慢，从而导致学习成绩差，没办法全身心投入做一件事，这就是由专注力不集中引起的。下面咱们先做个小测试，看一看自己的专注力到底怎么样。 专注力测试一 根据自己的实际情况，选择出和自己学习、生活最相符合的一项。 1、做作业时，你喜欢开着电视吗？（） A、是的，我觉得只有这样做作业才不会枯燥。 B、不是，我做作业一向很专心，一边看电视，一边写作业会相互干扰。 C、一般不会，但有时做作业时间长的时候会看看电视。 2、听别人讲话时，你会常常想着另外一件事吗？ A、是的，我会不由自主地想其他一些事情。 B、我会尽量应付讲话的人。 C、我不会一心二用，否则可能两件事情都做不好。 3、你常常在做作业的时候还能耳听八方吗？ A、我在做作业时对周围的一切了如指掌。 B、我做作业是不关心周围的事情。 C、这种情况不常发生，除非我在抄习题。 4、做暑假作业时，你花几天的时间就能将作业做完？ A、是的，快速做完后，会有更多的时间用来玩。 B、基本不是，因为这样做会影响做功课的质量。 C、偶尔，如果有事出去玩才会这样。 5、你每次看书的时间有多长？（） A、我一般最长能看一个小时左右。 B、是的，看一小会儿我就想玩，坐不住。 C、我每次看书时间都很长，能坚持住两个小时左右。 6、你经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗？ A、是的，我很难集中注意力。 B、我只能记住一点‘ C、我看完书后，能记住书上所讲的内容。 7、做试卷时，你会经常漏掉题目吗？ A、是的，我很粗心，做题有点心不在焉。 B、不会，我做任何事情都很认真。 C、我几乎每次都要漏点什么。 8、上课时，你是否经常想起昨天发生的事情？ A、是的，我很容易想起昨天开心的事情。 B、上课的时候，我会跟着老师的节拍走。 C、当上课不紧张时，我会开一会儿小差。 9、妈妈叫你拿碗筷，你却常常拿一些其他的东西吗？ A、当我在看喜欢的动画片的时候会。 B、一般不会，我一向做事很准确。 C、是的，我会经常拿错东西。 10、你放的东西经常会找不着吗？ A、我放的东西有条有理，除非别人挪动了位置。 B、我经常会乱放东西。 C、我常常找不到尺子、橡皮等小东西。 11、上课时如果外面下雨，你会分心吗？ A、我会听一会雨声，然后在继续上课。 B、上课时外面的雨声不会让我分心。 C、是的，我会被雨声吸引。 12、心里一有事，你就会在上课时坐不住吗？ A、是的，我常常会念念不忘心里堂上的事情。 B、我会将不愉快的事情放在一边。 C、我会在不影响上课的前提下想想心事。 13、班上来了新老师，你会将注意力放在老师的穿着上吗？ A、我会花点时间想想新老师的事情。 B、我会像原来一样认真听课。 C、我会好奇的一直打量新老师。 14、当家里来了新客人，你会取消做作业的计划吗？ A、我会和客人聊一会儿再去做作业。 B、是的，正好有理由热闹热闹。 C、不会，我会按照自己的原定计划做作业。 15、一旦身体上不舒服，你会请假不上学吗？ A如果不上新课的话我就请假。 B、正好有理由不去上课。 C我不会因为小病而影响上课。 评分规则： 请将孩子的选择写在题目后面的括号里，然后按照下表统计孩子得分。各题计分标准如下： 测试结果： 分 35-45分：你的注意力非常棒！你能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力，你具备一个成为成功人士的潜质。你是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确的运用好注意的方法，同样会在你以后的学习和生活中起到积极的作用。 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 A 1 1 1 1 2 1 1 1 2 3 2 1 2 2 2 B 3 2 3 3 1 2 3 3 3 1 3 3 3 1 1 C 2 3 2 2 3 3 2 2 1 2 1 2 1 3 3 25 -34分：你的注意力还是很不错的，能够在自己想做和喜欢做的事情上保持比较长的时间，只要你能够按照科学的注意力方法加强训练，你的注意力会越来越好。 15-24分：警钟已经敲响了，你的注意力急待提升！你是不是经常在看电视或者玩游戏的时候注意力很集中，而一到上课或者做作业的时候就不能有效的集中注意力？你很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。你很苦恼但是你也管不住自己。其实，有这种情况也不要紧，每个人的