弧圈出手动作的“七字诀”精要.docx

弧圈球摩擦的两种方式? 本人专门练习弧圈球技术接近半年，观摩的教材主要是张晓蓬老师的《打好乒乓球》和97年国家队的几部教学片，有空时再到博乒乓网学习戴老师和德老师的理论知识，对弧圈球的整体技术结构已经基本掌握，现在就弧圈球技术中最核心的摩擦问题谈一谈自己的认识和体会，希望对业余球友们会有一些帮助。 摩擦主要是由于触球瞬间前臂加速内旋，手腕加速内收形成，在讨论摩擦方式之前，我们必须弄清楚手腕与前臂的基本动作。手腕的基本动作可以分为屈、伸和内收、外展，向手心方向为屈，手前方向为展；向小指方向为内收，姆指方向为外展。前臂在拉球技术中的动作可分为外展和内收，引拍时前臂从身前向体侧运动为外展，击球时前臂从体侧向身前运动为内收。根据高调、前冲等弧圈球技术的需要，我们大致可以把前臂和手腕带动拍面作用于球的摩擦方式大致分为“包球式摩擦”和“咬球式”摩擦。 1、包球式摩擦。伴随着手腕动作，引拍动作结束时拍面前倾或垂直于地面，其形状类似于“1”字形。向前上挥拍动作开始后，前臂内旋，手腕内收，拍面的运动轨迹可以类比为“1”字向上变长，并向左前上方内折为“┓”，而击球点就处在“┓”的直角位置，拍面击球后，球被向前的力量（横边）包住与拍面保持接触，再被向上的力量（竖边）向上摩擦，球随拍往前上方运动并向前高速旋转形成弧线，这就是“包球式摩擦”。 事实上，拍面的运行轨迹不是直角的“┓”形而是圆弧形“）”，用直角说明只是为了方便大家理解拍面在运行轨迹中如何“包”住球不让它脱拍。拍面的运动轨迹（弧形的曲率）是根据来球的旋转和击球时间由手腕外展向内收和小臂内旋配合共同决定的。如果来球下旋较强或击球时间较晚，引拍结束时球拍应稍低于来球，拍形稍前倾或接近垂直（“1”字形），触球的后中部，身体重心上移较左移明显，小臂以向前左前上方运动为主，内旋幅度不大，小臂加速但速度相对较慢，这时拍面运行轨迹产生的弧线曲率较小，类似稍前倾的“）”形弧形。 如果来球下旋一般或击球时间较早(高点期以前)，引拍结束时拍面应该略微前倾，身体重心向左上方转移，小拍加速内旋配合手腕内收，小臂速度明显较快，这时拍面运行轨迹产生的弧线曲率较大，以增加向前发力比重，提高球的运行速度。 2、咬球式摩擦。象德瑞克老师指出的那样，咬球就是利用击球时的迎前力量，使球在触板时深入海绵，海绵咬住球并拖着球继续向前上运动一小段距离球才脱板。 现代乒乓球强调打磨结合，先打后磨，事实上，咬球的过程就是先打后磨，因此拉球时不应该刻意的撞击球，而是发力摩擦。咬球式摩擦对重心转移、发力顺序、前臂手腕内旋内收加速时机的要求是非常高的。重心转移在引拍时的关键是以腰带手，以腰腿的力量带动前臂，再由前臂带动大臂向右后下方运动。迎球时的发力则是右腿蹬地，力量带动腰髋左转，再把力量传递到大臂，大臂带动小臂向前上方运动，整个身体重心向左前上方，最后在左脚蹬地时重心转动到左脚。 能咬住球实现先打后磨，发力摩擦制造强烈上旋的核心，则是在向前迎球的过程中，手臂和手腕要自然放松，速度没有明显加快。只有当左脚蹬地的同时球拍击打到球使球陷入海绵那一瞬间，前臂和手腕才借助整个重心转移的力量，手臂急剧加速内旋，手腕稍内收，把球往前上方送出。 一般而言，高调弧圈球和部分前冲弧圈球采用包球式摩擦，而很多专业运动员拉出的暴冲弧圈球更多采用咬球式摩擦。内弧拉球可以用包球式摩擦也可以用咬球式摩擦，而外弧拉球则采用咬球式摩擦。作为业余乒乓球爱好者，主要应该练习和掌握包球式摩擦，当自己的拉球动作进入分化阶段，自然流畅后，再慢慢去体会和学习咬球式摩擦，拉出暴冲球。 弧圈技术的晋阶 业余球友由正手攻转入弧圈，直至全部掌握并应用于实战中，会经历攻→粘→挂→撞→压等内容，既相关联又层次递增地五个环节，分述如下： 一、攻：由平挡、加减力挡打下基础以后，会进入正手攻的技术训练，正手攻中包含快带、攻、快点等三部分基本内容，击球时间分别是上升前期、上升中期至高点前期，其中的攻又分为快攻与抽杀二个阶般，这些内容全部掌握以后正手攻技术己经入门。 正手攻的中心内容是撞击，这个撞击是由腰髋同转来带动小臂快收的动作过程完成的，击球的最佳感觉是透板。打出了透板的感觉，说明你的正手攻己经基本掌握了，但完成透板动作过程中的腰髋同转、上升期至高点前期的击球时间与弧圈击球时间的下降前期及二次加速的发力机制地要求有很大反差，只有小臂快收的内容是弧圈技术中有所要求的，所以如何收小臂而不是挥小臂、改上升期至高点前期击球习惯为下降前期击球、克服腰髋同转的习惯而养成二次加速的发力习惯等内容就成为了由快攻转入弧圈时必须要充分注意的问题，因此，只有真正全面地掌握了正手攻技术，才能进入弧圈技术的训练。 二、粘：是用拍子贴住球甩出去的感觉。是在体验迎前、借力、自发力的基础上加强体会与正手攻相反的慢迎前与正压力持(吃)住