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深挖健身网哑铃健身百科 哑铃可以说是健身必备的法宝，不但是由于其能熬炼到人体的各重要肌群，并且其健身结果也很棒。以是健身到达一定程度之后，一副哑铃就能将全部训练行动都搞定了。并且用哑铃可以把满身各部位的肌肉都练到，而且用哑铃锻炼的健身结果也很好，以是如今许多兴趣健身的朋友们都用哑铃在家里练。而在家用哑铃锻炼的话就必要定一套得当本身的哑铃健身规划。 深挖健身网http：// 基本信息 名称：哑铃健身法 分类：减肥|运动|健身 方式：运动 效果：增强身体素质 目录：1.简介 2.分类 3.作用 4.注意事项 5.效果评价 6.锻炼原则 7.锻炼方法 哑铃健身锻炼方法 哑铃健身锻炼方法分为三个阶段，分别由初级阶段的渐进性超负荷运动、中级阶段的综合训练运动和高级阶段的三合组运动组成。 下面小编就来详细展现各种哑铃锻炼动作图解。 哑铃锻炼胸部肌肉动作图解 哑铃锻炼手臂肌肉动作图解 完美健身-哑铃家庭训练方法(精美图解) 哑铃锻炼腿部肌肉动作图解 深挖健身网 作用 科学体系的哑铃健身活动，既能全面塑造身材，也能对身体的各个机能产生良好的影响，哑铃健身活动还具有5个方面的特别作用： 　　1.使大脑聪慧 　　2.使肌肉强健有力 　　3.使身材健美 　　4.使生理康健 5.使病体痊愈 注意细查事项： 越来越多的人选择使用哑铃锻炼身材， 哑铃活动是一项适合大众的活动。正是由于哑铃健身活动方法的简单，以是许多人在开始哑铃活动之前，并没有深入的解哑铃运动，有许多地方要训练者注意观察的。 健身百科告诉你哑铃健身的细致事项： 1.动作要合理 2. 重量要合适 3. 呼吸要合理 4. 热身动作不可少 5. 活动要适量 6.心情要愉悦 效果评价 对哑铃健身法的评价主要有： ①健身者须有刚强的意志力 ②要求每个动作全面到位 ③进行器材训练与舞操训练相联合的健身方法 ④适当控制饮食