军训培训教程演示版讲义.ppt

* * 目 录 一、立正、稍息………………………………………………….04 二、跨立 ……………………………………..……………..……09 三、停止间转法………………………………………………….11 四、行进与停止………………………………………………….14 * 一、立正、稍息 一、讲解示范 立正是军人的基本姿势，是队列动作基础，军人在宣誓、接受命令，进见首长或向首长报告、回答首长问话，升降国旗，奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。 口令：“立正”、“稍息” 示范：示范立正、稍息（正、侧面各做一遍） 边讲边做：听到立正的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 听到稍息的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚，稍息过久自行换腿。 * 二、要领归纳 1、立正： 1） 脚尖分开60度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹收回。 2） 立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。 三挺：·挺膝：所谓挺膝即向后挺膝，膝盖后压腿挺直。 挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张。 挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。 两收：·小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。 下颌微收，颈部挺直。 一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。 一正：两脚的开度与身体的方向要正。 一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。 2、稍息： 快、稳、准。即出脚快，上体稳，出脚到位要准。 3、报数：分为整齐报数和1至2报数 1) 整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数 动作要领：听到整齐报数的口令时，头部向右转45度，然后报数，要求头部即转即归 2) 1至2报数是指队列中人员单、双数情况 动作要领：头部向右转动45度，然后进行1至2的报数，队列只能听到1、2，1、2 4、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式 动作要领： 当听到向右看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向右一排头看齐，脚下应用小步， 看齐后呈立定姿式。 当听到向左看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向左一排头看齐，脚下应用小步， 看齐后呈立定姿式。 * 三、易犯毛病及纠正方法 立正： ·两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。 纠正方法：画一直线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。 ·方向不正，偏左或偏右，两脚分开的中心线与脚跟不垂直。 纠正方法：教练员与操练者对正，校正其两脚位置，或结合“T字线练习。 ·两脚尖分开大于或小于60度。 纠正方法：用角度尺校正后，画脚标线，反复练习。 ·两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。 纠正方法：两腿靠拢，膝盖后压上提，裆部夹紧，提臀并腿。 上体： ·挺腹过大，腰部反弓，撅臀。 纠正方法：收小腹，胸部提气，上体稍向前倾，收腹提臀。 ·含胸，端肩 纠正方法：两肩自然下垂，稍向后张，胸部提气上挺。 ·腰部肌肉松弛，上体向一侧斜，后仰或前倾过大。 纠正方法：腰部挺直，身体上顶，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。 ·两臂弯曲或外张 纠正方法：臂自然下垂，使臂轻贴两肋。 ·手腕不直，向前，后弯 纠正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。 头部 * ·颈部未挺直，下颌上翘仰头。 纠正方法：颈部轻起，下颌回收，使头部上顶，颈部与衣领紧贴。 ·头倒向一侧或脸偏向一侧 纠正方法：颈部立直，校正其面部正直向前。 ·面部表情不自然，肌肉过于紧张，张嘴闭嘴过度用力。 纠正方法：肌肉放松，表情自然，两唇相接，轻轻闭合。 ·左顾右盼 纠正方法：集中精力，向前平视。 稍息 ·出脚方向不准，外跨或内伸 纠正方法：画出脚标线，脚跟稍抬起，顺脚尖方向贴地面伸出。 ·出脚动作慢，弯腿 纠正方法：腿挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力。伸腿时膝盖稍后压。 ·出脚距离过大或过小，上体后仰。 纠正方法：画出脚标线，反复练习，上体保持立正姿势，腰部用力挺直。 ·出脚身体重心过度前移，收脚时上窜耸肩。 纠正方法：强调体重落于右脚，收脚时过大腿适度紧张用力，上体不动。 四、组织练习 1）个人体会 主要体会动作要领和注意问题，通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。 2）单个教练 在个人体会基础上，指挥员要对每个受训者进行单个教练，指出存在的问题及克服方法，单个教练时，可采取让受训者出列和不出列两种方法。 * 3）分组练习 分组练习，是在单个教