一切对人不利的影响中.ppt

做情绪的主人-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态 * * “一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境”－兰夫德 “良好的健康状况和由之而来的愉快情绪，是幸福的最好的资本”－斯宾塞 “如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用”－赫拉克利特 第二讲 大学生的心理健康与成才 一、??????????? 健康和心理健康的含义 1、健康是一种在身体上、精神上和社会上的完善状态。包括身体健康、心理健康、社会适应和道德健康。 2、心理健康是指一种持续的、积极的心理状态，个体在这种状态下能作出良好的适应，生命具有活力，能充分发挥其身心的潜能。 一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 四是自我控制能力强，善于排除干扰； 五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化 六是体重得当，身材匀称； 七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑； 九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 二、??? 大学生心理健康状况及对成才的影响 ?????1、? 大学生心理健康状况：大学生有心理障碍者占16％－25.4%，具体表现在：失落、孤独、迷茫、焦虑、紧张、自闭。曾经有过一则报道；谈到19世纪的黑死病是“肺病”，20世纪的黑死病是“癌症”，而21世纪的黑死病是“忧虑”。有数据表明：大约１／10的人都在不同程度上受抑郁症的折磨，中国每年有20万人以自杀的方式结束生命，其中80％患有抑郁症。35－45岁是抑郁症的发病高峰期。 ???2、 大学生常见的心理矛盾： （1）????? 理想自我和现实自我的冲突 （2）????? 独立意向与依附心理的冲突 （3）????? 自尊心与自卑感的冲突 （4）????? 交往需要与自我闭锁的冲突 你有亚健康状态吗？ 亚健康状态表现：生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。 你有亚健康状态吗？ “大学生亚健康的表现” 人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。（问问你自己，你有吗？） ???3、 心理健康对成才的影响 （1）????? 直接影响到身体的健康状况 （2）????? 影响知识结构的完善 （3）????? 影响创造能力的形成和发挥 （4）????? 影响大学生人生价值的实现 4、?????? 影响大学生心理健康的因素 （1）????? 自身的因素 （2）????? 家庭的因素 （3）????? 学校和环境的因素 （4）????? 社会的因素 讨论：刘海洋伤熊事件说明了什么？周一超杀人案你怎么看？ 事例一：乔丹曾十度赢得NBA得分王，五度获选手内赛最有价值球员，在公牛队夺标的那六年均获选为季后决赛最有价值球员，它成功的秘诀是什么？乔丹回答是“态度控制”。 事例二：一个台球队员的故事，一个旅行者的故事，一个病人的故事 ?????三、???? 大学生心理健康的标准 1、?????? 智力正常 2、?????? 情绪健康 3、?????? 意志健全 4、?????? 人格完整 5、?????? 自我意识正确 6、?????? 人际关系协调 7、?????? 社会适应良好 8、?????? 心理特点符合年龄特征 健康的生活方式： 1.不抽烟 2.喝酒适量或不喝 3.常运动 4.吃早餐 5.保持适当体重 6.生活规律 7.成年人每天睡眠时间7～8小时 健康的生活方式:良好的心态、积极的生活态度、乐观的心境与成功的姿态！ 四、人的心理健康水平及病态人格的种种表现： 1、?????? 人的心理健康水平有三个等级：一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理（“灰色带”理论:心理健康和不健康之间没有明确的界限,是一个连续变化的过程,在两者之间存在一个广阔的过度带,如果将人的心理健康比作白色,那么,生活在黑色区的人就是精神病患者.） 2、?????? 病态人格的种种表现：反社会性人格、偏执性人格、分裂型人格、情感型人格、强迫型人格、癔症型人格、自恋型人格、回避型人格、孱弱型人格、暴发型人格、怪癖型人格、性变态型人格 五、???????????? 增进心理健康的途径和方法 （一）???? 途径P31-32 1、?? 自我调适 2、?? 心理咨询 （一）???? 方法 1、?? 树立正确的人生价值观 2、?? 调整对事物的认知方式 3、