初三心理健康教育课.ppt

初三心理健康教育课 以积极的行动应对初三 积极行动不拖延 拖延行为是指当你在面临一项必须完成的活动时，不能立刻＼持久投入，而是从事与之无关的活动的一种行为现象．它在每个人的身上都不同程度的存在，在中学生身上尤为明显． 有人曾经统计过，一个活到72岁的人一生的时间分配是这样的： 　　　睡觉21年，工作14年，个人卫生7年，吃饭6年，旅游6年，排队5年，学习4年，开会3年，打电话2年，找东西1年，其他3年。不统计不知道，我们的时间就这样被占用了！我们要想主动地安排好时间，最重要的就是要学会时间管理。 拖延的代价 美国康乃大学曾经作过一个有名的“青蛙试验”。试验人员把一只健壮的青蛙投入热水锅中，青蛙马上就感到了危险，拼命一纵便跳出了锅子。试验人员又把该青蛙投入冷水锅中，然后开始慢慢加热水锅。开始时，青蛙自然悠哉游哉，毫无戒备。一段时间以后，锅里水的温度逐渐升高，而青蛙在缓慢的变化中却没有感受到危险，最后，一只活蹦乱跳的健壮的青蛙竟活活地给煮死了。 故事所谈的并不是拖延，而是揭示了拖延是如何起作用以及最终的结果－－它像癌细胞一样逐步扩散，甚至吞噬整个生命． 拖延的对策 培养学生的意志力,增强学习和工作的目的性和计划性 * * 主讲：陈群桃 E-mail:cherrycqt@163.com 面对初三，我 （ ） 填一个描写情绪或行为的词语 害怕 逃避 哭泣 兴奋 微笑 …… 开心 少女还是老妇 故事分享 推销员的故事 这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？ 这些人都没有鞋子，这里大有市场！ 心态的自我诊断 考试中遇到一道难题 例： 你的想法与做法是怎样的？ 甲 乙 想法 这道题，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，先做后面的题目，回头再来做这道。 真该死，这道题怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定要做出来。 情绪 镇定、从容不迫 急躁、冒汗、理不出头绪 ?时间 过去 会做的题目做好 正仔细分析难题 后面还有好多题目没做 真心慌 考试即将结束 解出难题，复查 放弃解不出的题 还有题目没做完 顾不上复查了 结果 考出实际水平 考不出实际水平 面对初三繁重的学习，巨大的压力， 你对自己说什么？ 完了，我不行，没希望了！ 我能行，一定有办法！ 培养积极的心态 学习是件苦差事，面临中考，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。 千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。 心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。 1、学会微笑 高兴 笑 笑 高兴 2、学会接受 接受自己目前的状态， 悦纳自己的成绩、性格。 3、心怀必胜、积极的想法， 并努力付于行动。 不是因为有些事情难以做到， 我们才失去自信； 而是因为我们失去了自信， 有些事情才显得难以做到。 4、学会不再埋怨 选择自己的态度 寻找每个人身上最好的东西 5、用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人。 6、自律、坚持 自律，是另一种快乐！ 选择你的目标， 放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃。 *