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北分客服 健康天使对您说 夏季养生与保健 夏季高温 请注意保重身体 夏季天气比较炎热，更应该注意养生保健，在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；再来了解一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。 夏季生活的十个“最佳” 夏季保健误区 夏季护肤要点 清凉夏日的防暑降温粥 夏季生活的十个“最佳” 1最佳调味品—食醋 2最佳蔬菜—苦味菜 3最佳汤肴—番茄汤 4最佳肉食—鸭肉 5最佳饮料—热茶 6最佳营养素—维生素E 7最佳运动—游泳 8最佳服色—红色 9.最佳取凉设施—扇子 10 最佳习惯—起睡定时 1.最佳调味品——食醋 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲； 醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用； 夏天人易疲劳、困倦不适等， 多吃点醋，很快会解除疲劳， 保持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。 苦瓜、苦菜、莴笋、 芹菜、蒲公英、莲子、 百合等都是佳品， 苦 可供选择。 3. 最佳汤肴——番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得， 番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含 番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效， 最适合于男子。 4、最佳肉食——鸭肉 鸭肉性凉，适合体内有热、上火的人 食用，如低烧、虚弱、食少、大便干 燥和水肿等。 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚大有裨益； 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病； 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5. 最佳饮料——热茶 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中 的佼佼者。 6、最佳营养素——维生素E 维生素可让你平安度夏， 抵抗夏天三大危险： 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳 维生素E在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、番茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳运动——游泳 游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。 另外，由于在水中消耗的热量要明显高于 陆地，故游泳还能削 减过多的体重，收到 健美之效。 8、最佳服色——红色 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化，甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 ?注意：红色高温强光下会大量 吸收紫外线的缘故，可能会造 成中暑！ 9、最佳取凉“设施”——扇子 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。 10 、最佳保健措施——起睡定时 夏季最佳就寝时间是 22：00-23：00， 夏季最佳起床时间是 5：30-6：30 夏季保健误区 ?1.多喝啤酒能解暑 ?2.晨练越早越好 ?3.空调要保持恒温状态