因时养生.ppt

春夏养阳，养生养长；秋冬养阴，养收养藏。 （一）预防暑热伤人——中暑 中暑症状 1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。 2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。 3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。 中暑治疗： 1、迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，解开衣服散热； 2、针灸：大椎、曲池、委中、内关；人中，曲泽、百会、十宣。 3、给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好. 4、在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。 天灸的时间 时间：三伏天（初伏、中伏、末伏） 夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。 肆、 秋季养生 秋季，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。 秋季养生，以养收为原则。 一、精神调养 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 金——秋——忧 重阳节——登高赏景 二、起居调养 初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，秋装酌情增减。老人和儿童尤应注意。 三、饮食调养 《素问 》：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之” 《金匮要略》：秋不食肺 秋燥——滋阴润肺 《饮膳正要》：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮 四、防病保健 秋季：肠炎、痢疾、疟疾、乙脑 秋燥：燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干，甚至皲裂。 滋阴益气：如人参、沙参、西洋参、百合、玉竹、川贝等。 伍、 冬季养生 冬三月，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 冬季养生之道—— “藏”。 一、精神调养 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 二、起居调养 衣着过薄——耗阳气，易感冒。 衣着过厚——腠理开泄，阳气不藏，寒邪易侵。 三、饮食调养 《素问》：“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之” 保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品。 冬 “藏”，进补好时机。 为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。 四、运动调养 “冬天动一动，少闹一场病； 冬天懒一懒，多喝药一碗”。 不宜剧烈运动 五、防病保健 冬季——麻疹、白喉、流感、腮腺炎 冬寒常诱发的痼疾 支气管哮喘、慢性支气管炎等。 心脑血管病 痹证 防止冻伤。 陆、 交节前后的自我调养 重视交节前后的自我调护。 一些急病重症，节气日前后发病、死亡。 陆、 交节前后的自我调养 节气日前后两三天 1保存体力，保证睡眠。 2调节情绪。 3．饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便通畅。 4、及时增减衣服 5 、在四立、二至、二分八个大的节气；尤其慎重，年老体弱的人，适当服些保健药物（如六味地黄丸、补中益气丸等），或艾灸。 救急药物随身携带。 第五节 因时养生 第五节 因时养生 “天人相应，顺应自然” ——中国养生学的一大特色。 壹、 因时养生的原则 贰、 春季养生 春三月：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。 注意保护阳气，着眼 “生” 。 一、精神养生 《素问》：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 春季“禁伐木，毋覆巢杀胎夭”（（淮南子·时则训》）----古代帝王行政命令 春季防病保健 初春，温热毒邪，致病的微生物细菌、病毒等，随之生长繁殖。 风湿、春温、温毒、温疫等 流感、肺炎、麻疹、流血、猩红热 预防措施 一、讲卫生，除害虫，消灭传染源。 二、多开窗户，使室内空气流通。 三、预防流感：取未经加工的贯众约500g，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药一次；另外，可按5ml/m2食醋，加水一倍，关闭窗户，加热熏蒸，每周二次。 四、每天按摩足三里、风池、迎香等穴 此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路 ? 叁 夏季养生 夏三月：立夏，小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。 注意养护阳气，着眼 “长” 。 一、精神调养 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 二、起居调养 “暑易伤气”，劳动锻炼避开烈日炽热之时 勤洗澡换衣 防阴暑症。 三、饮食调养