大学生心理健康教育第十章 感悟生命：体验唯一的历程.ppt

主 编 周莉 副主编 赵妍 感悟生命：体验唯一的历程 第十章 我们是自己生活的主角、创造者及艺术家。 --阿德勒 你生存在这个世界上就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要！ --埃克哈特·托利 知识重点 第一节 认识生命 一、生命的美好 二、生命的珍贵 三、生命的奇妙 四、生命的独特性 五、生命的潜能 六、生命是一个过程 七、生命的意义 二、关怀你的心灵--走向生命的和谐 第三节 生命的重塑 一、是谁创造了你的世界 你现在所有的一切都是你为自己创造的，而那一切的根源就是你自己。如果你愿意，不妨在匆忙的人生路上，停下来，好好觉察在你生命里有哪些模式，为你创造出了什么样的结果。 二、向内觉察 停下脚步，去觉察一下自己生命里所有的模式、潜意识及在成长过程中所学会的一些方式。那些我们幼年所学的各种规则，就是内心无形的绳索，当我们重新觉察后，就可以作出新的选择，这是改变的开始。 当我们看到的是不同的世界时，当我们的内在已经是一个不同的人时，我们将会用不同的方式来反应，将创造出不同的结果，生命也将因此而改变。 三、觉察你的冰山 觉察一方面包括觉察我们平时逃避的和不愿看到的；另一方面就是觉察我们的潜意识。潜意识就像一座冰山，是无限宽广而且无限深的。 萨提亚的冰山理论认为我们看到的行为只是冰山露出来的一角。我们要往冰山的深处觉察：首先觉察行为背后有什么样的应对方式，比应对方式更深层的是你的感受、观点、期待和渴望，观点，期待，比期待更深层的就是渴望和自我。 四、如何运用冰山改善你的自我 当我们能勇敢地去接触过去所避开的、所没觉察到的地方，经历更深的地方，去觉察更深层的内在，从行为进入自己的思想、感觉、情绪、伤害、恐惧以及对爱的渴望，直到深层的自我价值，我们就能够作出更好的选择。 五、有意识地作出更好的选择 觉察的目的是看清楚自己更多的模式，当我们了解了自己的模式以后，就可以更进一步去看看到目前为止它们在自己的人生里，在哪些时候为自己带来创造性的、好的、自己需要的结果；或者哪些模式在哪些时候为自己带来破坏性的、让自己不满意的、不舒服的、限制生命成长的结果。 觉察之后，我们可以作出更多不同的选择，我们不会再像过去那样被自动化的反应所控制，也就是我们将成为自己的主人。 在我们为自己的人生重新作选择的同时，我们也要感谢过去的那些模式，不管怎样这些模式是自己为了要生存下来而学会的。 第四节 死亡与自杀--生与死的透视 一、不知死，焉知生--死亡的启示 死亡是生命的导师，正因为有了死亡，才有对生命的思考；因为有了终结，才突显过程的重要；因为死亡的必然性，才显得生命的难能可贵。死亡让我们过有意义的生活。了解死亡的事实，让我们有勇气去反思，我们的价值观是否让我们生活得有意义；如果不是，我们还有时间和机会去改变。 对死亡的意识能使我们思考什么是对自己最重要的，接受死亡的事实可以让我们学会如何生存。死亡让人对自己生命的有限性与过程性有一个清楚的认识。死亡让我们产生人生的紧迫感。 二、自杀--一种不必要的死亡！ （一）理解自杀背后的意义 打算自杀的人只是不想再按照日渐恶化的方式生活下去，而又感到几乎没有改变的可能。尽管他们可以选择过不同的生活，然而却没有办法看到希望。 自杀到底是最终的选择、最终的投降，还是最终的悲剧？这个问题太过复杂，没有简单的答案。有人认为，自杀只是最终的投降，失去了继续挣扎的意愿，或者在还未探索其他的可能性之前就太快地放弃了一切。 （二）自杀带来的影响 自杀者是自杀事件最大的受害者，然而对于那些生者而言，亲密的人的去世只是痛苦的开端。 自杀留给其他家庭成员或事件牵连者的是情感的煎熬、无法抑制的自责和难以应对的空虚。一个所爱的人去世，特别是自杀，让生者的余生充满无尽的伤痛。 通常需要花很多的时间和精力来处理他们的愤怒、自责和内疚等精神痛苦，有时候这种痛苦甚至可能会伴随他们的一生。 （三）自杀的预防和干预 了解自杀的信号 言语上：间接、委婉地说出自杀的念头或扬言自杀；谨慎的言语暗示，如想逃学、想出走、活着没有意思；或谈论具体的时间和方法来结束生命。 行为上：表现出不同寻常的行为，如无故缺课，看有关死亡的书籍，甚至出走、自伤手腕等。还有无缘无故收拾东西，向人道谢、告别，归还所借物品，赠送纪念品等行为。 情绪上：表达绝望和无助的情绪；情绪、性格上的突然转变；抑郁；在出现上述的一些表现之后，突然变得冷静和平静。 自杀危机的干预 第一阶段 ● 立即消除死亡的危险。如去除导致死亡的物品，如绳子、刀枪、安眠药等，设法稳定当事人的情绪。 ● 不要让当事人独处，做好看