第9章《运动训练学》考点分解.doc

第八章 运动训练学考点 一、名词考点 1．身体素质：指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、弹跳、柔韧等。它的发展可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。力量素质：是指身体或身体某部肌肉工作时克服阻力的能力。它是完成一切动作的基础。耐力素质：指人体在长时间活动中，克服疲劳的能力。是人体健康和体质脆弱的标志。分一般耐力素质和专项耐力素质。速度素质：指人体进行快速运动的能力。它包括反应速度、动作速度、起动速度、加速度、最高速度、高速耐力等。灵敏素质：指在各种复杂条件下，快速、协调、准确、灵活地完成动作的能力。它取决于掌握动作技术、技能的多寡，熟练程度，以及大脑皮层反应的灵活性。柔韧素质：指人体各个关节的活动幅度，肌肉与韧带的弹性和伸展性。准备活动：指进行较剧烈运动前所进行的一系列身体练习。目的是在于提高中枢神经系统的兴奋性，加强各系统、器官机能的能力，克服生理惰性，预防运动创伤。整理运动：指体育活动后，为了使精神和身体都得到放松而采取的练习。一般性准备活动：是指采用一般发展的身体练习。专门性准备活动：指主要是与完成基本部分主教材有关的肌肉、关节、韧带和器官、系统做好准备的身体练习。运动负荷：指学生在体育课中做练习时所承受的生理负荷。由速度、数量、密度、时间和项目特点等因素构成。身体姿势：指在运动过程中，身体或身体各部分所处的状态及身体各部位在空间所处的位置关系。可分为开始姿势、动作进行过程中姿势和结束姿势。动作轨迹：指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。包括轨迹形状（直线、曲线、弧线等）、轨迹方向（前后、左右、上下、旋转与环绕等）轨迹幅度（长度、角度）。动作时间：指完成动作所需的时间。包括完成动作的总时间（完成动作所需的全部时间）和各个部分的操作时间（完成动作的某一环节所需要的时间）。动作速度：指在单位时间内身体或身体某部分移动的距离。包括平均速度、瞬时速度、初速度、末速度、角速度和加速度等。动作力量：指在完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，是人体内力和外力相互作用的结果。动作速率：指在单位时间内同一动作重复的次数。动作节奏：指在完成动作过程中的时间特征。包括用力大小、时间间隔的长短、动作幅度的大小及动作快慢等要素。诱导练习：是指为了正确掌握动作技术所采用的过渡性练习。特点是在动作的结构、肌肉用力的顺序和机体所承受的内外刺激等方面，与所学动作大体相同但较简易。表象训练：是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作，就好象在头脑中“放电影一样”，也称念动训练、想象训练、心理演练等。表象训练是由美国心理学家苏恩教授首先提出的。辅助练习：是指为了发展某一动作所需的身体素质，或为了达到积极性休息而采用的身体练习。积极性休息：也称活动性休息，即在体育活动时，通过转换运动练习或插些放松动作作为积极休息手段，以谋求更有效地消除疲劳，使体力尽快得到恢复。心理负荷：在体育教学过程中，由于课的内容、形式、方法、组织、练习等对学生心理机制产生各种不同程度的影响，造成不同程度的心理压力。这种心理压力，就是体育课的心理负荷。过度训练过度训练的全称是“过度训练综合症”，是指运动负荷与身体功能状况不相适应，疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态。动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏。竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则和适时恢复原则。根据训练内容的组合特点，可分为分解训练法、完整训练法、变换训练法、循环训练法根据训练负荷与间歇的关系，可分为持续训练法、重复训练法、间歇训练法．力量、速度、耐力素质共分哪几类。（2005年简答） （1）力量素质的分类：根据力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量；根据力量素质与运动员体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；根据力量素质在不同体育活动中的表现形式，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。 （2）速度素质的分类：速度素质包括反应速度、动作速度和移动速度。 （3）耐力素质的分类：①按人体的生理系统分类，可分为肌肉耐力（力量耐力）和心血管耐力，心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力（速度耐力），无氧耐力又分为磷酸原供能耐力和糖酵解供能耐力；②依耐力素质对专项的影响，耐力素质又可分为一般耐力和专项耐力。．力量训练的方法、手段与基本要求。（2011年简答，肌肉力量的训练方法） （1）方法：①动力性等张收缩训练（向心收缩和离心收缩）；②静力性等长收缩训练；③等动收缩；④超等长收缩；⑤循环训练法。 （2）手段：①负重抗阻训练；②对抗性练习；③克服弹性物体的练习；④利用力量训练器械练习；⑤克服外部环境