第二章体育运动与身体健康分解.ppt

(一)运动系统的一般结构与机能 1．骨的结构与功能 骨构成人体的支架，具有新陈代谢及生长发育的特点，并有破坏、改造、损伤愈合、修复再生的能力，人体骨骼的形态结构完善而复杂，功能坚固而灵活。 正常成年人共有206块骨；其中头颅骨29块、躯干骨51块、上肢骨64块、下肢骨62块。 人体骨骼按其形态可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。长骨有骨体(骨干和两端(骺))，骨体位于中间，较细，多呈管状，两端膨大，长骨主要分布于四肢的主干部分；短骨一般呈立方形，主要分布于手腕和脚腕；扁骨呈板状，面积较大，薄而坚固，主要分布于颅盖；不规则骨的形态各异，多分布于躯干和头颅等处。 桡骨、尺骨 胫骨、腓骨 骨的功能具体表现为： (1)支持负重。骨与骨连接成骨骼。构成人体的支架具有支持人体局部和全身重量的作用。 (2)运动杠杆。骨在肌肉收缩时被牵拉，绕关节转动，使人体产生各种运动，起着杠杆的作用。 (3)造血功能。骨髓内的网状细胞是比较幼稚的细胞，它经过分化可以变成血细胞。 (4)保护功能。骨围成的腔隙，保护人体的重要器官，例如颅骨保护脑、胸廓保护心肺等重要器官。 2．关节的结构与机能 骨与骨之间以结缔组织相连，构成骨连接，通称为关节。构成关节的主要结构为关节面、关节囊和关节腔。 (1)关节面。指形成关节的两个相邻部位，其表面覆盖一层关节软骨，可减少关节之间的摩擦，并有缓冲震动和减轻冲击的作用。 (2)关节囊。为附着在相邻关节面周缘及附近骨表面酌结缔组织囊，内含血管和神经等。关节囊的外层称为纤维层，对关节起加固作用；关节囊的内层为滑膜层，可分泌少量透明的滑液，在关节面之间起润滑作用，以减少摩擦。 (3)关节腔。关节腔是由关节囊和相邻骨关节面软骨共同围成的封闭腔隙，关节腔内的压力较大气压低(此现象称为负压)，负压对加固关节起着非常重要的作用。 除关节的主要结构外，还有滑膜囊、滑膜壁、关节内软骨、关节韧带等，主要对关节起加固、保护和减少摩擦等作用。 3骨骼肌的结构和生理特性 人体的骨骼肌共有600多块，骨骼肌重量约占体重的40％，其中四肢肌肉重量约占整个肌肉重量的80％。每块肌肉一般都可分为肌腹和肌腱两部分，肌腹一般位于肌肉的中部，主要由肌纤维（即肌细胞)和血管、神经等组成，肌纤维具有收缩功能。 人体的肌纤维又可分为红肌和白肌两种，红肌的收缩速度较慢，耐力较好，可维持长时间的收缩；白肌的收缩速度快，力量大，但容易产生疲劳。肌腱是由致密结缔组织、神经纤维和毛细血管等构成，肌腱的韧性很大，能承受强大的牵拉力并将力传递给骨，肌肉借肌腱附着于骨。 (二)体育锻炼对运动系统的良好影响 1．体育锻炼对骨的良好影响 人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环、加强骨的组织新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。 人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨的影响也不同。经常从事以下肢活动为主的项目，如跑、跳等，对下肢骨的影响较大；而从事以上肢活动为主的项目，如举重、投掷等，则对上肢骨的影响较大。 体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化，以免造成骨的畸形发展。 科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。 体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强，使关节承受更大的负荷。在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。 2．体育锻炼对关节的影响 3．体育锻炼对肌肉的影响 体育锻炼对肌肉的良好影响表现在多个方面： (1)肌肉体积增加。运动员，特别是举重等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼和运动训练可以使肌肉体积增大。体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般地，只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。 (2)肌肉力量增加。体育锻炼可以增大肌肉力量，已被大量实验所证实，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加。 (3)肌肉弹性增加。有良好体育锻炼习惯的人，在运动时经常从事一些牵拉性练习，从而可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。 二、体育锻炼对心血管系统的影响 (一)心血管系统的一般结构与机能 1．心脏的结构与机能 心脏是由心肌构成的中空器官。心脏借心中膈将心脏分为左右两侧，左右两侧又各分为心房