第12章运动疲劳与常见运动伤病分解.doc

第12章 运动疲劳与常见运动伤病 一 填空 1 运动性疲劳的诊断方法有 、 、 。 2 运动性疲劳的诊断方法中生理机能测定法常用的三种方法有 、 、 。 3 肌肉拉伤是指肌肉 或者 所造成的肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂。 4 对骨折伤员的急救原则是 、 、 。 5 中暑是 、 、 的总称，是高热环境中发生的一种急性疾病。 二 简答 1 简述运动性疲劳的定义。 2 运动性疲劳产生的原因有哪些？ 3 简述消除运动性疲劳的方法有哪些？ 4 如何预防运动损伤？ 5 如何预防和治疗运动性晕厥？ 参考答案 一 填空 1 运动性疲劳的诊断方法有 观察法 、 生理机能测定法 、 自我感觉法 。p121 2 运动性疲劳的诊断方法中生理机能测定法常用的三种方法有 呼吸及耐力测定 、 肌肉张力测定、 心率测定。P121 3 肌肉拉伤是指肌肉 主动强烈的收缩 或者 被动过度的拉长 所造成的肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂。P126 4 对骨折伤员的急救原则是 防止休克 、 保护伤口 、 固定断骨 。p126 5 中暑是 热射病 、 热痉挛 、 日射病 的总称，是高热环境中发生的一种急性疾病。P128 二 简答 1 简述运动性疲劳的定义。P120 运动型疲劳是由于体育锻炼与运动训练所引起的体力、机能和运动能力的暂时下降，但经过适当的休息后又可以恢复的现象。 2 运动性疲劳产生的原因有哪些？p120 运动性疲劳产生的原因主要有以下三个方面：1 体育锻炼、运动训练方面的原因 2 生活方面的原因 3 健康方面的原因。 3 简述消除运动性疲劳的方法有哪些？p122 消除运动性疲劳的方法有以下六个方面：1 整理活动 2 睡眠3活动性休息与安静性休息 4 传统中医学方法 5 心里会复法 6 合理补充营养 4 如何预防运动损伤？p124 运动损伤的预防主要有以下四个方面： 1 调节身体处于良好状态 2 注意环境安全 3 科学锻炼三要素 4 保持正常的心理状态 5 如何预防和治疗运动性晕厥？p128 预防要注意：坚持锻炼，增强体质。久站时，要经常交替活动下肢。久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。做力量型运动时要注意呼吸和动作的配合，避免过度憋气。 治疗要注意：有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。已晕厥者应使其平卧，头低组稿，解松衣领，注意保暖，下肢做向心性推揉按摩。不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴，或嗅氨水，一般可醒。对停止呼吸者，可做人工呼吸，此时要注意防止痰液或呕吐物阻塞呼吸道。 第13章 健康体适能与健身运动处方 一 填空 1 体适能在我国称为 ，可以分为 和 。 2 运动处方按应用的对象和目的不同可分为三类 、 、 。 3 现代运动处方的运动类型包括三类 、 、 。 4 简单而使用的心肺耐力检测方法是 ，其评定指数计算公式 。 5 国际上通用的筛查肥胖的指标是 ，其计算公式为 。 二 简答 1 健康体适能的定义和组成 2 什么是运动处方？健身运动处方包括什么内容？ 3 制定运动处方的步骤有哪些？ 4 体适能水平测评的指标包括哪几种 5 简述用心率确定和检测运动强度常用的两种方法。（公式说明） 参考答案 一 填空 1 体适能在我国称为 体能 ，可以分为 健康体适能 和 竞技体适能 。p130 2 运动处方按应用的对象和目的不同可分为三类 健身运动处方 、 竞技运动处方 、 康复锻炼运动处方 。p132 3 现代运动处方的运动类型包括三类 有氧运动 、 力量性运动 、 伸展运动 。p133 4 简单而使用的心肺耐力检测方法是 台阶试验 ，其评定指数计算公式 评定指数= 踏台上、下运动的持续时间（秒）*100 2*（3次测定脉搏的和） p135 5 国际上通用的筛查肥胖的指标是 身体质量指数 ，其计算公式为 身体质量指数= 体重（KG）/身高2（m2） 。p138 二 简答 1 健康体适能的定义和组成