第5章节-睡眠与姿态.ppt

第五章：睡眠与姿态 天下没有一片相同的绿叶，人类也没有一个完全相同的睡姿，但是心仪的姿势由你主张。 睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且关系到身体的健康，关系到性格，关系到自己的仪容。 第五章 睡姿多种多样，但主要有以下三种 选择得当睡姿 儿童和成人睡姿以右侧卧为好，因为心脏位于胸腔左侧，右侧卧便于心脏血液的输出，减轻心脏负担，利于心脏的休息。并且，肝脏位于右上腹，右侧卧能使更多的血液流到肝脏，这对肝脏的营养和新陈代谢很有益处。 另外，胃的大部分位于腹部左侧，胃通向十二指肠及小肠通向大肠的开口方向都朝右，所以，右侧卧还利于胃肠对食物的输送和消化。 若左侧卧，就会压迫胃部，影响胃的正常蠕动， 使胃内食物滞留过久。有的儿童少年爱趴着睡，这会加重心肺负担，影响心肺的正常生理功能。 把睡眠作为大事 孕妇宜左侧卧。 这样能使因妊娠造成的右旋子宫转向直位，减少胎位或分娩的异常。同时还可避免妊娠子宫对下腔静脉的压力，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液循环，利于胎儿的发育，减少早产和胎儿宫内发育迟缓等并发症。 一般以为大多数人都是仰睡，但实际情况常常出人意料，偏一边侧睡者占49%，仰睡者占46%，趴着睡者只占5%，可见侧睡派比仰睡派多，更重要的是，前者更具风情与曲线美。 睡眠姿势与疾病的关系 您也许会觉得很可笑，睡觉摆POSE谁不会呀？怎么舒服怎么摆呗。不过，可别小看睡相，这里面的学问还真不少。 　　在一夜的睡眠过程中，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。 但是，对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，主动或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。 心脏病患者：　切忌左侧卧或俯卧 　　心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位（如图），以减轻呼吸困难. 　脑血栓：动脉硬化： 若采取侧卧位睡姿，势必加 重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。 肺部疾患： 　　两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。如支气管哮喘出现呼吸困难时，病人都不能平卧，只能坐着睡，这种被迫采取的体位称为“端坐呼吸”。 高血压： 　　特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。 胆石症:不宜左侧卧 　　因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。 腰背痛： 　　宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。 中耳炎： 　　脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。 鼻中隔偏曲、鼻息肉： 　　应向与偏曲方向相反的方向、未生长鼻息肉一侧卧位入睡，即向鼻腔相对通气的一侧侧卧入睡，这样就减少了夜间用口呼吸的发生概率，保持口鼻气流的通畅，避免晨起感到头晕、咽干等不适。 　　 胃溃疡患者 取仰卧位的特别多；胃窦部溃疡患者则取左侧卧位的比较多；胃体垂直部溃疡患者多右侧卧位。 肝硬化腹水病人 多采取半卧位，这样可使膈肌下降，减轻心肺负担。 腹膜炎和急性阑尾炎病人 常采取仰卧，双腿弯起的睡姿，这种姿势能使腹部紧张力降低，从而能减轻疼痛。 对号入座，您究竟该摆那种POSE入睡呢？ 睡姿张扬你的个性 近日，英国“睡眠评量暨顾问服务”主任克里斯·伊德兹考斯基教授对1000名受试者进行调查分析指出，不同睡姿可以反映出不同的人格特质。 他说：“当我们醒着的时候都能感觉到自己的肢体动作，但我们第一次发现下意识的睡眠姿势也能表明我们的性格。” 婴儿睡姿：外表强悍但内心敏感 喜欢“婴儿式”侧睡的人特别敏感，并且遇事往往拿不定主意。此类女性常常要花很长时间才能作出决定。但一旦她对某人产生好感或者爱上某人，你就可以对她百分之百地放心。理想的伴侣是蜷睡或趴睡型，不适合仰睡和“鹤立”式睡姿的男士。 这些人往往让人感觉比较难相处，但内心深处却很敏感，心地善良，相识之初会发现他们很腼腆，但一旦放松心情，他们就会很开朗。 “半婴儿式”侧睡：个性随和，会信任陌生人 喜欢“半婴儿式”侧睡的人知足且坦诚。女性采用这一睡姿表现出其整个生活态度：平和、乐于尝试新事物、不怕作出妥协。这一类型的妇女不需要总说“是”的伴侣。理想的伴侣是全婴儿式或仰睡的男子，而不是“鹤立”式和蜷睡式睡姿的伴侣。 这样的人很好相处，喜欢交际，爱热闹，但比较单纯，容易轻信陌生人。 喜欢“趴着”睡的人过于关注自己 喜欢趴睡的人往往是成