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心理健康教育公开课 湟中一中 同学怎么了? 老师来了,快跑! 怕老师 同学怎么了? 啊!有蛇…… 怕蛇 同学怎么了? 唉!又要考试了!! 我还是请病假好了…… 天啦!我的主呀! 怕考试 同学怎么了? 怕老师 怕蛇 怕考试 什么是恐惧心理? 恐惧是指遇到突发事件或恐怖的现象 而产生的一种情绪。 同学们有过恐惧的经历吗? 什么是恐惧心理? 恐惧是一种什么情绪呢? 那它对同学们有什么害处? 不良情绪 对身体有害:心慌、头昏、恶心等; 影响师生、同学关系; 影响学习成绩、记忆困难、思想难以集中…… 消除恐惧心理的方法? 充实生活、不断练习, 换个角度想一想,有决心。 案例:女孩恐惧上学饭后定时呕吐 开学恐惧案例 眼看要上学了,九龙坡区13岁的符敏(化名)每天定时呕吐急坏了父母。经儿童医院心理科诊断,符敏因恐惧上学焦虑成疾,患上开学恐惧症。 符敏的母亲尹女士介绍,女儿几乎每天饭后定时呕吐。在医生的建议下,来看心理门诊。经儿童医院心理科主治医生反复询问,符敏才悄悄告诉医生,由于马上要上学了,她不知道怎样和老师、同学交往,心理压力越来越大。 开学恐惧征的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象,在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子,在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生,必然会耽于学习。 开学恐惧案例 事实也正是如此,许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于考试的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备,安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差,从而产生了焦虑、恐惧的情绪,造成了对开学存在心理阴影,严重时就导致了开学恐惧症。 该心理医生说,对这样的孩子,家长应提前为其做好上学准备,除多沟通外,还应有意识地安排孩子多做呼吸操,让孩子放松自己的情绪,以正确的观念对待学习,是可以在短期内痊愈的。 消除恐惧心理的方法 呼吸操:(共8节,每节重复做3~4次) 1.腹式呼吸:缓缓吸气,使腹部鼓起,然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适,像熟睡之态,具有安定神经的作用。 2.胸式呼吸:深吸气,使胸不断扩张,然后不间断地慢慢把气呼出。 3.上胸式呼吸:将两手掌按在锁骨上,然后上胸部扩张吸气,待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀,节奏可逐渐加快。 消除恐惧心理的方法 呼吸操: (共8节,每节重复做3~4次) 4.深呼吸:吸气时,依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部,使胸、腹腔处于“饱和”状态,然后再逆序呼出气体。 5.节律呼吸(亦称步行呼吸):走3~4步用鼻吸气,再走3~4步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。 6.强烈呼吸:先吸足气略憋片刻,然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。 消除恐惧心理的方法 呼吸操: (共8节,每节重复做3~4次) 7.激励呼吸:先吸足气略憋片刻,然后通过齿缝向外呼气,并发出“嗤嗤”声。 8.净化呼吸:立姿,两脚开立同肩宽。用鼻做深吸气,同时两臂缓缓经侧方平举至上方。待吸足气后(两臂恰成上举),两臂急速下放似“挥砍”,张口吐气的同时高喊一声“哈”。这一练习有助消除精神紧张,还能使长期郁积在肺部的浊气排出。 开展课外活动 在班上办一份消除恐惧心理的手抄报 消除恐惧心理 2009 年 3 月
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