生物钟与健康(副本).ppt

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* * * * 生物钟与健康 介绍一 人体三大生物节律 人们早就发现,一个人有时体力充沛,精神焕发、情 绪高潮、才思敏捷、记忆力强,有时却浑身困乏、情绪 消沉、思维迟钝,记忆力下降,这是什么原因呢? 人们只知其然,而不知其所以然。直到本世纪初,德国柏林的医生威廉弗里斯和奥地利维也纳的心理学家赫乐曼斯沃博达,这两位素不相识的科学家,各自通过长期的观察、研究,最早提出了人体生物钟理论。 他们用统计学的方法对观察到的大量事实进行分析后惊奇地发现:人的体力存在着一个从出生之日算起以23天为一周期的“体力盛衰周期”人的感情和精神状况则存在着一个从出生之日算起以28天为一周期的“情绪波动周期”,,经过二十年后,奥地利的阿尔弗雷德特尔切尔教授发现了人的智力存在着一个从出生之日算起以33天为一个周期的“智力强弱周期”。 他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。后来,人们把这三位科学家发现的三个生物节奏总结为“人体生物三节律”,因为这三个节律象钟表一样循环往复,又被人们称作“人体生物钟”,外国人叫做“PSI周期”。注:PSI是英文Physical(体力)、Sensitive(情绪)、Intellectual(智力)的缩写。 人体生物钟在运行中,呈正弦曲线变化,体力生物钟一周期是23天,情绪钟一周期是28天,智力钟一周期是33天。 人体生物节律原理又称生物钟原理 其中智力钟为33天,它影响着人们的记忆力、敏捷性以及对事物的接受能力、逻辑思维和分析能力等; 体力钟周期为23天,它影响着人们的体力状况,包括对疾病的抵抗能力、肌肉收缩能力,身体各部份的协调工作能力、动作速度、生理变化适应能力,以及其他一些基本的身体功能和健康状况等; 情绪钟周期为28天,它影响着人们的创造力,对事物的敏感性和理解力,情感与精神及心理方面的一些机能等 生物节律变化曲线 在每一个周期中,上半周期对人的活动起到一个积极、良好的作用,称为高潮期;下半周期对人活动有一个消极、抑制的作用,称为低潮期;在所有三个周期中,由高潮期转向低潮期或由低潮期转向高潮期的那一天称为临界日。 生物节律的计算方法 1、按公历核准自己的出生年、月、日; 2、计算自出生之日起到测定日的总天数: S=365A±B+C 其中,S:从出生日到测定日的总天数; A:为测定年份与出生年份的差; B:为测定年生日到测定日的总天数,如未到生日为负,己过生日为正; C:从出生年到测定年的总闰年数(C=A/4,取整数) 3、将总天数分别除以23天、28天、33天,所得余数即分别为测定者的体力、情绪和智力周期相位(即处于相应周期的第几天)。 介绍二 那些晚上我们要知道的 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 介绍三 黄 金 学 习 时 间 *依据人体生物钟理论科学安排学习内容* 四 个 最 佳 记 忆 时 间 1 6--7点钟 ,此时为第一次最佳记忆时间 2 7---8 点钟:大脑记忆力增强,为第二次最佳记忆时间。 3 8---9点钟 :神经兴奋性提高,为第三次记忆仍保持最佳状态,此时心脏开足马力工作,精力旺盛。精力充沛,此时人的耐力处于最佳状态。 4 20 21点钟:人体的记忆力处于全天最好的状态,第四次,也是最高效时。 ※ 14时:这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点,精力消退,反应迟钝。最好打个盹,“充充电”。(含英泰含片)(喝福富氧矿素) 5 个 特 效 期 1、上午8---10点:思考力、认识力、记忆力、处理问题的能力很强,为学习新知识最佳时机; 2、难度大的攻坚内容 突击时段:9:00-11:00 人的短期记忆效果奇妙。 “抢记”和“突击”马上要考核的功课 3、次佳时段 15:00-16:00 调整后精神又振,长期记忆效果特棒 可合理安排需“永久记忆”的功课 4、攻关时段 17:00-18:00人的

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