山药的几道煮法知识.ppt

山药几道煮法让女人丰胸又瘦腰 山药功效：瘦身、丰胸 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 　山药最大的特点是能够供给人体大量的 粘液蛋白。　　这是一种多糖蛋白质，对 人体有特殊的保健作用，能预防心血管系 统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动 脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积， 避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理 想的减肥健美食品。　　山药对于女性们 而言，它含有足够的纤维，食用后就会产 生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天 然的纤体美食。　　其次，山药本身就是 一种高营养、低热量的食品，可以放心地 多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 　　材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克　　做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用　　PS：可加少许盐调味 1、塑臂丰胸粥 2 美胸山药奶 　　材料：优酪乳1瓶.山药粉适量　　做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可　　PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水 　　材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc　　做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹 果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可　　PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水 ? 3、山药苹果汁 　　材料：山药粉20g、芝麻粉120g、 鲜奶250g、冰糖适量　　做法：山药粉加入黑芝麻粉和 鲜奶，以小火煮开搅拌成糊， 加入冰糖即可 ? 4、山药芝麻糊 5、山药蜜茶 　　材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)　　作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 ????? （来源：39健康网社区） ?