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儿童少年生长发育与选材 人体生长发育的“二次突增”与“两个特点” 二次突增 第一次突增阶段：胎儿期~婴儿期 身高年增长4~5CM 体重年增长1.5~2KG 2~12岁体重计算公式： 周岁数?2+8/7（ KG ） 2~15岁身高计算公式： 实际岁数?5÷80 （CM ） 第二次突增阶段：青春期（女11-16岁，男12-17岁） 身高年增长7~8CM，最多12~14CM 体重年增长5~6KG，最多8~10KG 身体比例（坐高/身高） 在生长突增阶段比例减小；生长突增后，比例逐渐增大 围度和宽度 青春期进入突增阶段，男孩肩宽突增幅度大，女孩以盆宽突增更明显。 肌肉发育： 先大肌肉群，后小肌肉群 先屈肌，后伸肌 先躯干肌肉，后四肢肌肉 先上肢肌肉，后下肢肌肉 两个特点 头尾律特点 第一次突增阶段，长头快，长腿慢的发展规律 向心律特点 第二次突增阶段，先长四肢，再长躯干，头部变化不明显 身体机能生长发育特点 心肺功能、最大吸氧量的发育对儿童青少年的运动尤为重要。 心 肺 功 能 男12~15岁、女11~12岁，心容积增大、心搏出量增多，心输出量增加。 男15~17岁、女13~14岁，心壁逐渐增厚，收缩力增强、以及重量增加。 男18~19岁、女15~16岁，心脏发育趋于完善，最大吸氧量达峰值，心肺功能相对稳定。 在青春期男女青少年心率随年龄增加而下降，血压、肺活量肺通气量随年龄增加而升高。 最大吸氧量 男11~13岁增长最快， 19岁稳定（55ml/kg.min±) 女11~12岁增长最快， 13岁稳定(45ml/kg.min±)， 14~19岁呈下降趋势。 运动素质增长特点 运动素质是指人体运动过程中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等基本能力。 力量素质 青少年力量素质增长特点 力量素质 快速增长期 快速增长突增期 缓慢增长期 最高水平 （运动素质发展敏感期） 肌力 17岁以前 12~15岁 18~25岁 25岁左右 男 肌肉耐力 18岁以前 15~17岁 19~22岁 22岁左右 爆发力 10~14岁 16岁以后 20岁左右 肌力 15岁以前 10~12岁 16~20岁 20岁左右 女 肌肉耐力 12岁以前 10~11岁 13~18岁 12岁;19~20岁 爆发力 8~12岁 13岁以后 18岁左右 速度、耐力素质 速度和耐力素质的增长特点 素质 快速增长期 快速增长突增期 缓慢增长期 最高水平 男 16岁以前 7~9岁 、12~15岁 17~19岁 20~25岁 速度 女 13岁以前 7~11岁 14~20岁 13岁、20岁 男 16岁以前 12~16岁 18~19岁 20岁 耐力 女 12岁以前