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第一章 心理与心理健康标准快乐 健康 自知（一）√1．心理：是客观现实在人脑中的主观映像，是生物演化到高级阶段中脑的特殊功能。扩而展之: 人的心理是人脑对客观现实的主观的、能动的反映。主观性：人对客观事物的反映带有主体自身的特点。能动性：人对客观事物的反映是自觉、主动的，集中体现了人的心理特点。 总之：人对事物的反映要受到他的个性特征、人生观、价值观等的影响 这些都是人的心理素质的重要组成部分√2展倾向，是人从事各种活动和进一步发展的品质和条件。√ 心理素质（核心） 社会文化素质4倾向和心理发展水平的总和。√1，智力和能力因素类 2，非智力因素类 3，心理状态类 4，社会适应类61，心理健康是大学生身心健康发展的需要→不良情绪易导致疾病及心理障碍2，心理健康是大学生适应社会发展的需要→A.现代社会要求人才具有良好的心理素质B.变革的社会需要人才需要具有很强的社会适应能力3．心理健康是大学生成功发展的需要（二）心理健康的有关理论 状态。 幸福感，在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。1、正确认识自我、悦纳自我2、能与他人合作,有较强的人际交往能力3．能够恰当控制和管理自己的情绪,使自己基本上能够一种积极的乐观的心态4、独立自主,学会选择,学会做决定,有较强的社会适应能力5、有较强的意志品质,能够承受挫折6、热爱生活和学习,能在生活和学习种获得幸福感7、在学习工作中发挥自己的潜力,有创新能力8、人格完善和谐9、智力正常(IQ80)10、心理年龄与生理年龄相符合第一，智力正常 第二，情绪健康 第三，自我评价正确 第四，人际关系和谐第五，意志健全 第六，人格完整 第七、社会适应良好 第八，心理行为符合年龄特征生活适应问题 ：生活适应、学习适应、环境适应等学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等心理问题：所有各种心理及行为异常的情形心理问题普遍存在，只是每个人程度不同心理问题：1。心理困扰 2。情绪及行为障碍 3。精神障碍大学生常见的心理问题多为一般的心理困扰（三）1．正确掌握心理健康知识2．对自我进行积极调整A树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。B充分认识自己与接纳自己C进行积极的人际交往D学会管理和调整情绪第二章 情绪与挫折 常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪（emotion）。 肯定情绪（正性情绪）——人的需要的到满足否定情绪（负性情绪）——人的需要没有得到满足(强弱程度和紧张度) 肯定或否定性质的情绪，又会在强弱上表现出不同的程度。如高兴，可以表现为愉快、喜悦、欢乐、狂喜；悲伤可以表现为惆怅、忧伤、悲苦、哀痛；害怕可以表现为不安、担心、惧怕、恐怖；生气可以表现为不快、气愤、激怒、狂怒等。情绪体验的强度既与刺激本身有关，但更重要的取决于人们的认识，即对刺激的评价、主观感受。如有的人会因取得一点成绩而沾沾自喜，有的可能为一点问题而大发雷霆。认知的差异、观念的不同，导致了人们对同一刺激的不同体验和不同的行为反应。心境 激情 应激心境指一种微弱的而往往经久不散的情绪活动状态，它可以持续几小时、几天、几个月或几年，在这段时间里，人的一切活动都带上同样的情绪色彩。如失恋后或亲人丧失后，在相当一段时间内心中会缠绕着一股淡淡的忧伤。而当个人受到一种愿望的吸引，或一种力量鼓舞，则会在相当长时间内保持平稳、乐观、积极情绪。激情是一种突然暴发出来的，持续时间短暂而又极为强烈的情绪状态。如狂喜、暴怒、大惊、绝望等。其发生通常是因为个人遇到对自己意义十分重大的事件，在突然间受到强烈刺激的结果。应激（最强烈，最紧张）是由出乎意料的紧张情况而引起的急速而紧张的情绪状态。它是一种最强烈、最紧张的情绪状态。当事人必须调动自己全部心力、体力去对应。若长期处于这种状态，人的身体会衰竭，神经系统会失调。心理学家通常把情绪归结为三个方面：内省的情绪体验、外在的情绪表现、情绪的生理变化 （一）丰富性和复杂性(一) 从生理发展分段来看，大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪，都可在大学生身上体现出来，并且各类情绪的强度不一，如有悲哀、遗憾、失望、难过、绝望之分；从自我意识的发展来看，大学生表现出较多的自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪体验；从社交方面来看，大学生的交际范围日益扩大，与同学、朋友及师长之间的交往更细腻、更复杂，有的大学生还开始体验一种更突出的情感——恋爱，而恋爱活动往往又伴随着深刻的情绪体验，在情绪体验的内