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就人体免疫系统的构成谈如何有效提高免疫力 梗概： 人体内有一个免疫系统，它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统。免疫力是指免疫系统抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。本文将就人体免疫系统的构成与机理来阐发如何有效地提高免疫能力。 关键词：人体 免疫系统 提高 免疫力 正文：人们日常生活中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为破坏人体健康的病原体。那么，如何提高人的免疫力呢？我们先看一看，是什么赋予了我们免疫能力。 人体内有一个免疫系统，它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统。这个系统由免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板（因为血小板里有IGG）等），以及免疫分子（补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子等）组成。免疫系统分为固有免疫和适应免疫，其中适应免疫又分为体液免疫和细胞免疫。 说到免疫系统，不得不说三个防线。 人体免疫系统的第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，他们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。 第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。正常人体的血液、组织液、分泌液等体液中含有多种具有杀伤或抑制病原体的物质。主要有补体、溶菌酶、防御素、乙型溶素、吞噬细胞杀菌素、组蛋白、正常调理素等。人类的吞噬细胞有大、小两种。小吞噬细胞是外周血中的中性粒细胞。大吞噬细胞细胞单核吞噬细胞是血中的单核细胞和多种器官、组织中的巨噬细胞，两者构成单核吞噬细胞系统。 第二道防线和第一道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫（又称先天性免疫）多数情况下，这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。 要是从这两道防线入手，提高人体的免疫能力，有效的方法有两个：采取适当的锻炼方法和形成健康的饮食习惯。 我国历史悠久的几百种内家拳基本上都具有调理五脏，通和气血的功用。（1）像传自宋朝的绵拳中“抱球”一法就能促进肠胃蠕动、调节内分泌系统的功能。倘使说古老的技法现在很难接触到，那么，国家推广的太极拳练得好了也具有类似的功用。 至于健康的饮食习惯，古人很早以前就说过了，所谓“食不厌精脍不厌细”，吃得要精细。这种精细不是让你常常大鱼大肉山珍海味，而是要综合五谷杂粮，荤素搭配，尽量能食用动物内脏，不挑食、不厌食、不暴饮暴食。 良好的饮食习惯和适当的锻炼能帮助人体摄取需要的营养物质，从而进一步为第三道防线能力的加强奠定良好的基础。 第三道防线主要由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）组成。它是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因而叫做特异性免疫（又称后天性免疫）。 如果将红血球和白血球比作免疫系统的士兵的话，骨髓就像制造士兵的工厂一样，每秒钟就有800万个血球细胞死亡并有相同数量的细胞在这里生成。胸腺是训练各军兵种的训练厂，为赢得战争，胸腺负责训练士官，指派T细胞负责战斗工作。此外，它还分泌具有免疫调节功能的激素。 淋巴结淋巴结是一个拥有数十亿个白血球的小型战场。当因感染而须开始作战时，外来的入侵者和免疫细胞都聚集在这里，淋巴结就会肿大，甚至我们都能摸到它。肿胀的淋巴结是一个很好的信号，它正告诉你身体受到感染，而你的免疫系统正在努力地工作着。作为整个军队的排水系统，淋巴结肩负着过滤淋巴液的工作，把病毒、细菌等废物运走。人体内的淋巴液大约比血液多出4倍。 脾脏脾脏是血液的仓库。它承担着过滤血液的职能，除去死亡的血球细胞。扁桃体是咽喉守卫者，负责指挥吞噬病毒和细菌，还能激活B细胞使其产生大量的抗体。 当病菌、病毒等致病微生物进入到人体后，免疫系统中的巨噬细胞首先发起进攻，将它们吞噬到“肚子“里，然后通过酶的作用，把他们分解成一个个片断，并将这些微生物的片断显现在巨噬细胞的表面，成为抗原，表示自己已经吞噬过入侵的病菌，并让免疫系统中的T细胞知道。 T细胞与巨噬细胞表面的微生物片断，或者说微生物的抗原，连着相遇后如同原配的锁和钥匙一样，马上发生反应。这时，巨噬细胞便会产生出一种淋巴因子的物质，他最大的作用就是激活T细胞。T细胞一旦“醒来”便立即向整个免疫系统发出“警报”，报告有“敌人”入侵的消息。这时，免疫系统会出动一种杀伤性T淋巴细胞，并由它发出专门的B淋巴细胞，最后通过B淋巴细胞产生专一的抗体。 杀伤性T淋巴细胞能够找到那些已经被感染的人体细胞，一旦找到之后便像杀手那样将这些受感染的细胞摧毁掉，