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《排球基本技术动作》观后感 ? 自垫要领 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。 正面双手垫球要领 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖） 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。 给判断和移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备。 当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字) 触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。 正面下手发球要领（以右手为例） 准备姿势：面向球网，两脚前后站立。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。 自抛自扣球要领（以右手为例） 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。 步起跳扣球要领（以右手为例） 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。 三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。 发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。 ?一、正面双手垫球??垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。??垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。 ?△ 正面双手垫球动作技术方法 ?准备姿势：两脚开立稍比肩宽。?击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。?垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。 ??抱拳互握式 叠掌式 互靠式 垫球部位 击球动作 手臂角度 ??击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。?手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。?掌握垫球技术的练习方法?1、初学阶段?（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。?（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。?（3）垫抛球。两人一组。一人抛球，一人垫球。?（4）移动垫球。两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。?（5）自垫高、低球、体会抬臂动作。?（6）对墙连续垫球。?（7）两人对垫。相距约4~5米。?（8）三人一组，三角连续垫球。?（9）两人相距7－8米，一人发球，一人垫球。?（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人垫球。?2、巩固提高技术练习?（1）两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。?（2）三人一组，跑动连续垫球。?（3）四人一组，三角跑动垫球。 ?（4）单人连续防多球?（5）两人或三人后排连续防多球。?（6）垫击从对方抛来的球。?（7）垫击从对方发来的球。?（8）垫扣球。?（9）移动垫扣球。?（10）垫击对方高台上中过来的球。?3、在接近比赛的条件下提高垫球技术?