生活方式与健康详解.ppt

生活方式是健康的决定因素 世界卫生组织宣布： 15% 取决于 遗传因素 10% 取决于 社会因素 8% 取决于 医疗保健 7% 取决于 气象影响 60%取决于生活方式 * * 生活方式与健康 长寿源至生活方式 吕紫剑 115岁 健康中国 全民健康生活方式“121”行动 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！ 一：日行一万步 有氧有效运动 3 5 7 二：吃动两平衡 吃什么？吃多少？怎么吃？ 民以食为天 吃出健康来 食以饮为先　喝出健康来 粗细搭配 有荤有素 远离三白 合理烹调 食动两平衡 管好你的嘴 主食：粗细搭配、6：4品种多样 食动两平衡 管好你的嘴 副食：荤素搭配、1：3品种多样 食动两平衡 [ 管好你的嘴 调味：远离三白、慎用添加剂 食动两平衡 [ 管好你的嘴 慎：油炸、爆炒、火锅 宜：蒸、煮、烧、烩 民以食为天 吃出健康来 一日三餐 能量分配 早餐 精 40% 午餐 饱 30%~40% 晚餐 少25%~30% 油脂 不超过25克 奶类 100克 豆类 50克 畜禽肉类 50-100克 鱼虾类 50克 蛋类 25-50克 蔬菜 400-500克 水果 100-200克 盐 不超过六克 谷类 300-500克 食以饮为天 喝出健康来 喝什么？喝多少？怎么喝？ 小分子、 负电位、 弱碱性、 富 矿、 适 氧、 的功能 水 每天：2000——3000毫升 经常喝、 足量饮、 现接现 饮 营养价值发生了很大的改变 一：环境污染 二：生产方式的改变 三：不恰当的加工 疾病缠身 英年早逝 疾病是健康长寿的 最大障碍和敌人 二十多万 近六十万 二百七十多万 人类只有一种病 ——细胞故障 营养失衡 体液酸化 健康毒素 细胞故障 功能障碍 疾病 细胞需要的东西： 全面均衡的自然营养素 适合于细胞生存的机体酸碱度 PH7 0 — 7.4 。 （血液： 7.35 — 7.45 ） 抵抗自由基攻击的（细胞衰老）抗氧化物质 食毒 药毒 经多种途径使细胞酸中毒失去正常生理功能 氧毒 细胞被身体内的毒素给毒害了。 疾病为什么反复复发