王曦-心理详解.pptx

摸得着的幸福 2016 ——积极心理学中的幸福感研究 王曦 目 录 一、积极心理学的产生 二、什么是幸福 三、积极心理学与幸福感的关系 四、提高幸福感 1 2 3 4 积极心理学的产生 积极心理学的产生 1 幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？ 积极心理学――为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。相信你在了解了这一理论后，一定能超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。 积极心理学的产生 1 随着社会转型的加剧，社会各阶层贫富差距的扩大和利益分配的不平衡，人们似乎越来越多地出现了消极心理。个人主义的盛行，使人将失败和成功都归咎于个人因素，以胜者王侯败者寇的实用主义哲学来衡量人生，导致成功者的冷漠和自大，失败者的愤怒和抱怨。这种不能超越简单竞争的幸福观对于社会的各阶层人的心灵都具有损害作用。竞争不是生活的目的，只是幸福生活的手段。　　 积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活的学科。 积极心理学的产生 1 积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头直指向过去近一个世纪中占主导地位的消极心理学模式，逐渐形成一场积极心理学运动。 　　 积极心理学英文为Positive Psychology，它是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。 积极心理学的产生 1 马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- )美国心理学家，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。在当代倡导了积极心理学，在美国引起了轰动效应。他所著的《学习乐观》与《真实的幸福》等著作，已成为畅销书。 2 3 1 积极心理学的产生 1 积极心理学认为,心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究,它也应对力量和优秀品质进行研究。 治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补,也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘;心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。 积极心理学的研究分为三个层面,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 幸福感和满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流(对现在) 什么是幸福 什么是幸福？ 2 请你先来谈谈 你认为 幸福是什么？ 什么是幸福 2 亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值。 伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削 什么是幸福 2 随着科学技术的进步和物质生活的日益提高,人们也越来越重视自身的精神生活,重视自身的生活质量。人们从哲学、语言学、社会学、心理学等不同的角度出发探讨了这一问题,形成了各自不同的理论和观点。 从心理学的角度看,幸福是人类个体认识到自己需要得到满足以及理想得到实现时产生的一种情绪状态,是由需要(包括动机、欲望、兴趣)、认知、情感等心理因素与外部诱因的交互作用形成的一种复杂的、多层次的心理状态[1]。我们只有对幸福的本质了解之后,才能更好地改善和提高我们的生活水平 什么是幸福 2 塞利格曼在其《真实的幸福》一书中具体阐释了构建幸福的具体方法。 他提出，实现幸福人生应具 有五个元素（PERMA）： （1）要有积极的情绪(positive emotion)； （2）要投入（engagement）； （3）要有良好的人际关系（relati onships）； （4）做的事要有意义和目的（meaning and purpose）； （5）要有成就感（accomplishment）。 幸福的四大标准 2 寻求快乐 投入工作 人生价值 成功 寻求快乐是幸福真谛 幸福就是追求心灵和身体上的快乐。 这类人认为，解除对神灵和死亡的恐惧，节制欲望，远离政事，审慎地